女 我其實(shí)是個(gè)有點(diǎn)解離狀態(tài)的人，所以后來(lái)發(fā)生那么多難過(guò)的事，很多人可能哭著向父母求救，向朋友訴說(shuō)的事，我一滴眼淚也沒(méi)掉，我告訴自己這有什么好難過(guò)的，沒(méi)什么的，我用旁觀者的姿態(tài)看著搖搖欲墜的自己，這方法真的挺有效的，不是說(shuō)你跳出自己用別人的眼光來(lái)看什么都不算事嘛，直到后來(lái)，我的失眠出賣(mài)了自己，我一直都以為我根本不難過(guò)，可是卻墜入無(wú)盡的失眠里，那一年我15，可是我還是不知道我為什么要失眠，我覺(jué)得我一點(diǎn)也不難過(guò)，我收獲了優(yōu)秀和榮耀，我為什么要難過(guò)呢？可是我開(kāi)始?jí)嬋胧撸瑥拈_(kāi)始的一天睡四五個(gè)小時(shí)到每天只睡一個(gè)小時(shí)持續(xù)了幾個(gè)星期之久我都不記得了，我失眠用了一個(gè)錯(cuò)誤方法，我媽媽教我的，她說(shuō)你就躺在床上不要?jiǎng)樱蜁?huì)睡著的，于是那么長(zhǎng)的日子里，一旦睡不著我就躺在床上一動(dòng)也不敢動(dòng)，生怕毀了媽媽說(shuō)的躺著一動(dòng)也不動(dòng)就會(huì)睡著的方法，我就躺在那里看著月落日升，眼睜睜地看著黑夜一點(diǎn)一點(diǎn)被光亮磨平，所以后來(lái)我覺(jué)得連光明也不能給我?guī)?lái)希望，在我那么長(zhǎng)的失眠時(shí)光里，失齡5年，雖然也不算長(zhǎng)，但我才20歲，那些大大小小的失眠片段，嚴(yán)重性真的可以拿來(lái)比的，但是在我那么多的失眠時(shí)光里，我從來(lái)沒(méi)有像別人一樣睡不著了就起來(lái)看會(huì)雜志，或起來(lái)看會(huì)電視，拋棄要睡覺(jué)的念頭，這可能也是我即使累得要死了，只要腦袋不允許，身體也得一直醒著的原因，我的腦袋似乎可以主宰我的一切，從來(lái)不會(huì)像別人一樣身體的疲勞可以改變大腦，我也就像被下了一個(gè)媽媽的詛咒一樣，我不是一個(gè)特別聽(tīng)話(huà)的孩子，但是后來(lái)我思考，我的潛意識(shí)里其實(shí)特別依賴(lài)媽媽?zhuān)蚕嘈潘驗(yàn)樗俏易钣H的親人。現(xiàn)在的問(wèn)題是，我準(zhǔn)備開(kāi)始去做其它事情了，就是和我以前發(fā)生的事沒(méi)有一點(diǎn)關(guān)系的事，但是，失眠始終是我的困擾，其實(shí)我也可以調(diào)控它，因?yàn)樵谶@五年里我也有睡得很好的情況，就是用混沌來(lái)填充它，在要睡覺(jué)的時(shí)候，不去想以前的事，只用迷迷糊糊來(lái)填充大腦，那就能睡得很好，其實(shí)是自己營(yíng)造的一種故意把氛圍變得踏實(shí)的方法，可是那種方法會(huì)讓我有一直在逃避的感覺(jué)，生活好像一直是逃避的狀態(tài)，可是我想重新開(kāi)始不想再在這種狀態(tài)下生活了。但是一旦我要清晰地入睡，我害怕我又會(huì)想起那段時(shí)光，那種痛苦，不如給我一刀痛快，可能我最害怕的還不是“失眠”，而是聽(tīng)了我媽媽話(huà)的我所做的那種面對(duì)痛苦無(wú)能為力不能動(dòng)彈的體驗(yàn)，那么多年來(lái)，最影響我的是那種感覺(jué)，我甚至生出了一種反感覺(jué)，就是認(rèn)為我只有醒著才是戰(zhàn)斗，才能保護(hù)自己，睡著了是不安全的，估計(jì)這樣我要永遠(yuǎn)跟睡眠說(shuō)拜拜了。我知道我終有一天要清醒著來(lái)面對(duì)睡眠，可是睡眠是我那些日子的問(wèn)題出口，而我現(xiàn)在沒(méi)有辦法去解決那些問(wèn)題，所以現(xiàn)在用清醒這個(gè)方法來(lái)解決我的睡眠，我很有可能會(huì)失眠，如果失眠對(duì)我決定重新開(kāi)始做的事會(huì)有很大的影響，我就不能開(kāi)始新的生活了，而如果混沌，我覺(jué)得我想開(kāi)展的是全新的生活，我需要的是思考，那樣白天清醒睡時(shí)混沌我不知道能不能調(diào)整過(guò)來(lái)。所以，你們覺(jué)得我應(yīng)該怎么樣呢？ (匿名)

今天中午吃完飯，我想去睡覺(jué)，又有點(diǎn)害怕，就打了局游戲，之后有點(diǎn)困意了，便躺在了床上，結(jié)果越躺越睡不著，我最終還是想著一會(huì)兒起來(lái)繼續(xù)打游戲吧，結(jié)果我又越來(lái)越困，最后睡著了。我是真的對(duì)我自己無(wú)語(yǔ)，我也沒(méi)覺(jué)得我緊張了呀，咋就又睡不著了呢？ 背景：我已經(jīng)失眠很長(zhǎng)時(shí)間，看了一些相關(guān)的知識(shí)，現(xiàn)在漸漸變好，但其實(shí)只是比以前好，還是很不舒服。 “接受”這倆個(gè)字到底咋做呢？順其自然，為所當(dāng)為 (匿名)

女,41歲,失眠的人看過(guò)來(lái)。————我突然鄭重的記起了，我是如何緩解失眠的。前幾年失眠比較厲害，每天只能睡三小時(shí)左右，經(jīng)常是天亮后繼續(xù)賴(lài)床，才能真正睡著一個(gè)小時(shí)左右，給白天一點(diǎn)能量去應(yīng)付工作。————那時(shí)用過(guò)很多方法調(diào)試自己，唯獨(dú)沒(méi)有吃藥，不想把自己當(dāng)病人，也害怕藥物依賴(lài)的后果。————然后，有那么兩三天，我用電腦打字抄書(shū)（摘抄一部分），是用qq郵箱錄文字，郵箱的版面設(shè)計(jì)決定了我打字只能在電腦下半部分，引導(dǎo)我把眼睛朝下。。。。。。。就這樣間歇打了兩三天字，我感覺(jué)到神清氣爽，頭腦清醒，。。。。。。然后睡眠質(zhì)量大改觀，然后就把每天失眠變成了間歇性失眠。。。。。。。。。那時(shí)，間歇性失眠已經(jīng)讓我很滿(mǎn)意了，然后再繼續(xù)調(diào)整自己，睡眠質(zhì)量繼續(xù)緩解改觀，然后就不容易失眠了。 。。。。。。。。。大家知道眼睛朝下的集中注意力，能緩解失眠，是什么原理嗎?“。。。。。。。原理就是“心神不散，心身合一”，沒(méi)有（或較少)雜念，活在當(dāng)下的感覺(jué)。 。。。。。。。。。其現(xiàn)代人的大部分病都是心因性疾病，最快速最徹底治愈的辦法就是——心神不散，活在當(dāng)下！ ————可是好難做到，總是分神，總是控制不住的想太多。。。。。哎。。。。。。。

男 失眠，閉上眼睛腦子一直在想這想那的我根本控制不了，要到非常困才能睡下，一睡就睡很死，怎么喊都不容易醒，求助各位幫忙解決！！！萬(wàn)分感謝 (匿名)

男 醫(yī)生您好！我這兩天睡不著，一閉上眼睛就想到工作家庭的壓力就睡不著，一閉上眼睛問(wèn)題就呈現(xiàn)在腦海里，怎么辦？ (匿名)

女 睡覺(jué)之前 都要思考下人生 越想越糟糕 越長(zhǎng)越壞 然后失眠了

男 晚上總是失眠.躺在床上就胡思亂想，想著想那的，一般都要在床上翻來(lái)覆去的一兩個(gè)多小時(shí)才能入睡，嚴(yán)重的時(shí)候晚上九點(diǎn)半準(zhǔn)備睡覺(jué)，3點(diǎn)多才睡著，六點(diǎn)多又得起床準(zhǔn)備上班，而且眼鏡很疼好像睡覺(jué)就是睡不著，白天一點(diǎn)精神都沒(méi)有，都大半年這樣了，

女,最近一直失眠，說(shuō)壓力也不知道是什么壓力或者說(shuō)根本不知道自己為什么失眠。躺在床上打哈切，感覺(jué)身體可以睡著但是思維是分開(kāi)來(lái)的，不知道怎么樣才能讓思維也覺(jué)得疲倦。 睡不著了有時(shí)還會(huì)覺(jué)得心慌，一陣一陣的，放松了又緊張了。

女,16歲,自卑內(nèi)心敏感經(jīng)常被嘲笑時(shí)間久了會(huì)怎么樣。。。。。。 (匿名)

男,當(dāng)不可逆轉(zhuǎn)的事情持續(xù)出現(xiàn)，會(huì)促使人臣服。 要么接受，要么改變，而不是一味抱怨。這就是臣服。 (匿名)