女,29歲,建議按需購買的10種保健品 蛋白粉 普通人不需要，更適合不能好好吃飯，對蛋白質(zhì)需求量較大的人。 適宜人群：食欲不振的老人、特殊病人（肝腎病患者除外）、高強度訓練健身人士、孕期/哺乳期女性。 蛋白粉的主要成分就只有蛋白質(zhì)，對于正常吃飯的大家來說，肉蛋奶都有非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白。 一天一個雞蛋、一杯牛奶再加一點肉，妥妥滿足一天蛋白所需。沒有必要額外再吃，一不小心吃多了，反而會增加每天的「排氣」量。 不過對于蛋白質(zhì)有高需求的人，倒是的確可以選擇。比如牙口不好、吃不動飯的老人，蛋白粉食用簡單、不費牙而且容易下咽。 褪黑素 褪黑素是保健品，不能治療失眠。 適宜人群：倒班作業(yè)、夜間光照作業(yè)等職業(yè)人群、需要倒時差人群。 褪黑素本身是每個人自身都會分泌的一種與生物節(jié)律相關(guān)的激素。 確實，褪黑素可以幫助睡眠短暫或不規(guī)律的人群獲得更好的睡眠，如倒班作業(yè)、夜間光照作業(yè)等人群。但褪黑素不是藥，只能起到輔助作用，不代表有治療作用。 隨機試驗顯示，短期吃點褪黑素，可以改善失眠患者的入睡，但效果有限；長期服用的有效性及安全性也有待驗證，不建議首選。 對大多數(shù)睡眠差的人來說，規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、良好睡眠環(huán)境，比吃褪黑素更有意義。 鐵劑 攝入過量有害，盡量遵醫(yī)囑購買。 適宜人群：素食者，缺鐵性貧血者 對于育齡期的女性、備孕及孕期的女性、嬰幼兒和長期吃素的人，的確需要特別注意補鐵，多吃含鐵豐富的食物。 在日常飲食中，通過動物血、肝臟、紅瘦肉就可以來增加鐵的攝入，這些食物里所含的鐵是血紅素鐵，生物利用率較高。 不過對于無法通過食補獲取夠量的人群來說，可以通過鐵劑來滿足。特別是如果通過檢查（參考血紅蛋白、鐵蛋白等指標）發(fā)現(xiàn)缺鐵性貧血的問題，應在醫(yī)生的指導下補充鐵劑。 這里要提醒大家，鐵并不是越多越好，它是身體必需的營養(yǎng)素，但又對細胞存在潛在毒性，成人每天的攝入安全上限為42毫克，攝入過量可能造成消化道不良反應。服用鐵劑應在醫(yī)生的指導下進行。 維生素E 日常不會缺乏，無需額外購買 維生素E是生物膜上主要的抗氧化劑，幫助維持膜的完整性，對免疫系統(tǒng)的正常功能也是必需的。 日常飲食中，維生素E的來源非常豐富，油脂、堅果、蛋黃、動物肝臟中都有，很難出現(xiàn)維生 (匿名)

女,29歲,好多疾病跟營養(yǎng)有關(guān)，我也要學營養(yǎng)了，為自己孩子，給孩子補充足量的蛋白質(zhì)，維生C鈣鎂片保證孩子強壯長大。 (匿名)

女,32歲,給孩子買了卵磷脂，鈣片，維c多重礦物質(zhì)，以及優(yōu)質(zhì)蛋白。又可以添加奶粉里吃兩個月了！孩子健康付出再多也值得。 (匿名)

女,32歲,春季補鈣好時節(jié)，給孩子買了鈣鎂片，維生素多重礦物質(zhì)片，卵磷脂，蛋白質(zhì)可以從每天早晨雞蛋里補充。 (匿名)

女,29歲,營養(yǎng)早餐原來有一個蘋果橄欖油蛋白粉榨汁，一個雞蛋補充優(yōu)質(zhì)蛋白，倒一盒鮮奶進去攪拌機榨糊狀撒一小把堅果。這樣水果，雞蛋牛奶，堅果，蛋白質(zhì)都足夠了就是沈醫(yī)生說的補足身體原材料。慢性疾病調(diào)理也是這樣的。攪拌機榨糊狀容易吸收減少胃腸負擔。 (匿名)

女,27歲,買了兩瓶橄欖油，從此每天早上一碗果汁加兩勺子蛋白粉橄欖油些許。把我的身體養(yǎng)的棒棒的。有病了幾十萬都買不來健康不如平時養(yǎng)生 (匿名)

女,29歲,在不吃保健品的情況如何保證健康？？？？？？ (匿名)

女,32歲,便宜衣服買了一堆，以后不能買了，買一兩件經(jīng)典款式穿幾年，比便宜衣服更有價值。那些直播間賣的營養(yǎng)素我都不敢買，就用紐崔萊營養(yǎng)素，已經(jīng)六年了，忠實粉絲。其他的不敢亂吃 (匿名)

男,29歲,你們說我該怎么辦╯﹏╰現(xiàn)在我真心急死了！！也不知道怎么辦！過年三十沒對象結(jié)婚我覺得我自己快完蛋了！最讓我受不了的是，每次上班只要受那親叔嬸談哥所做過分的事和話，我有時候會一肚子憋在肚子特別難受！！！有時候也會實在沒有辦法忍不下去了！會控制不住說出來！！

男,28歲,你們說我該怎么辦╯﹏╰現(xiàn)在我真心急死了！！也不知道怎么辦！過年三十沒對象結(jié)婚我覺得我自己快完蛋了！最讓我受不了的是，每次上班只要受那親叔嬸談哥所做過分的事和話，我有時候會一肚子憋在肚子特別難受！！！有時候也會實在沒有辦法忍不下去了！會控制不住說出來！！ 大伙都說我這種情況，應該怎么做啊！現(xiàn)在心里有不甘有恐懼有焦慮膽怯有憤怒有火有無奈有迷茫有認為這種情況，既然過年三十沒有對象沒結(jié)婚沒技術(shù)沒女朋友還被父母逼得只好在這親叔上班，受這么發(fā)的氣這么大的屈辱，說白了這些親叔嬸談哥根本就不是我親戚，比陌生人還冷漠！！有想放棄生命但不甘心！！現(xiàn)在有火很急躁……也不知道怎么去解決……