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匿名
2020-09-13 22:38:27
抱抱TA

女,20歲,我最近失眠嚴(yán)重,心情低落,上課注意力不集中,總是開心不起來,無緣流眼淚,在宿舍里情緒更為失落,每天以淚洗面,想問是什么癥狀啊

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  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    您好
  • 匿名 匿名
    您好
  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    這種情況多長時間了?發(fā)生過什么事情嗎?
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。 還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí),晚上該睡覺時睡覺。
  • 匿名 匿名
    挺長一段時間了
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種,其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種,當(dāng)我們感到失眠的時候,我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠,再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。 「1」為睡眠營造一個舒適的環(huán)境與安靜的氛圍 「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶 「3」適度的運(yùn)動與鍛煉有助于睡眠 「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠,像由于心理壓力過大,而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠,需要學(xué)會自我減壓,適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
  • 匿名 匿名
    在家里其實(shí)還好沒什么
  • 匿名 匿名
    但是一到宿舍里就情緒波動特別大
  • 匿名 匿名
    什么書都看不進(jìn)去
  • ATRI的頭像 ATRI
    環(huán)境問題嗎
  • 匿名 匿名
    我不確定
  • 匿名 匿名
    我在家挺好的
  • 匿名 匿名
    一來學(xué)校到宿舍就這樣了
  • 心語的頭像 心語
    你好!這種狀況多長時間了
  • 匿名 匿名
    挺長了
  • 匿名 匿名
    在家挺好的
  • 匿名 匿名
    就是來到學(xué)校
  • ATRI的頭像 ATRI
    可能就是你心里壓力,沒有心情去學(xué)習(xí),也可能是因?yàn)樯嵊训膯栴},這個我也不能保證
  • 1的頭像 1
    你好!
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 匿名 匿名
    你好
  • 匿名 匿名
    我想問一下我這種屬于什么癥狀啊
  • 龍鳳的頭像 龍鳳
    你好
  • 孫寧咨詢師的頭像 孫寧
    宿舍里遇到什么事情了么?跟同學(xué)關(guān)系怎樣呢?
  • 孫寧咨詢師的頭像 孫寧
    這些癥狀你是先有的哪個癥狀?
  • 怡均老師的頭像 怡均老師
    心里積壓的太多,一直處于壓抑狀態(tài),現(xiàn)在處于情緒失控階段,還是要把心里厘清的,給你個擁抱,希望有機(jī)會和你聊聊給你支持,這個階段別一個人了,很難受
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