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匿名
2020-08-02 02:18:39
抱抱TA

我又失眠了…不知道第幾天了,整天吃不下飯…心里煩躁不安。也睡不著覺。白天不想睡,晚上睡不著

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  • 宮學禮咨詢師的頭像 宮學禮
    你好
  • 匿名 匿名
    你好
  • 胡春紅咨詢師的頭像 胡春紅
    你好!遇到什么困難?歡迎私聊點擊頭像
  • 夢心理的頭像 夢心理
    您好
  • Elisa的頭像 Elisa
    我也是
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 心理師的頭像 心理師
    您好
  • 龍鳳的頭像 龍鳳
    你好
  • 毛慧穎咨詢師的頭像 毛慧穎
    你好
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,生活中導致失眠的因素有很多種,其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種,當我們感到失眠的時候,我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠,再根據情況進行相應調整或改善。 「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍 「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶 「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠 「4」由于心理因素導致的失眠,像由于心理壓力過大,而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠,需要學會自我減壓,適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
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