女高考前幾天4點(diǎn)鐘都睡不著怎么辦。心情焦慮

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Halo
18歲
王金霞
您好，隨著考期的臨近，學(xué)生們可能會(huì)面臨來自學(xué)校、老師、家長(zhǎng)或自己給的壓力，當(dāng)壓力超過承受閾限時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮，需要及時(shí)進(jìn)行緩解。「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)、與合理的階段性目標(biāo)，不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，注重查漏補(bǔ)缺，優(yōu)化強(qiáng)項(xiàng)、彌補(bǔ)弱項(xiàng)。「4」學(xué)會(huì)自我減壓，或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴「5」學(xué)會(huì)積極的自我暗示，增強(qiáng)自信心「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績(jī)。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待高考，不要將高考看成，如果考不好，一切就完了！如果將高考視為生活中最重要的事！那么就會(huì)有無形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時(shí)候正常發(fā)揮，反而會(huì)影響正常的考試成績(jī)。所以，只要自己努力了就好！以平常心去對(duì)待高考！自信些，好嗎？加油！
王金玲
你好，通常考前會(huì)有焦慮，就是擔(dān)憂會(huì)考不好，這種擔(dān)憂會(huì)帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次，考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
李麗
你好
陳明
您好，太在乎結(jié)果，沒有活好當(dāng)下，是嗎
Halo
這幾天馬上要高考了，我每天都很焦慮，自己進(jìn)行心理疏導(dǎo)都不管用，并且昨天晚上一直睡不著，今天早晨4點(diǎn)半還沒睡著
Halo
我很害怕今年考不好，因?yàn)槲乙呀?jīng)復(fù)讀一年了，但我最近的心理狀態(tài)太差了
易云俠
理解你的焦慮。適當(dāng)時(shí)可以用藥物先改善一下睡眠，再結(jié)合放松練習(xí)。
王曉光
您好
黃冉昕
你好，你可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)和冥想，每天早晚可以各做一次冥想和放松練習(xí)，如果這樣還不管用的話，建議你找一個(gè)老師好好的做溝通，可以讓老師針對(duì)你的情況給你一些更具體的方法。
aaaaaa
多出去走走，多運(yùn)動(dòng)
稀 ? .
放輕松鴨，小姐姐，這幾天正常學(xué)習(xí)就好啦，該玩還是得玩，高考也沒什么大不了的鴨，就是一次大型考試而已，這幾天就正常的學(xué)習(xí)，聽聽歌，逛逛街，高考也沒什么大不了的，別看那么重就行啦，加油鴨，小姐姐
稀 ? .
另外，祝小姐姐金榜題名鴨，沖沖沖！！！
王宇
你好
Halo
謝謝
蔡曉梅
你好
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