女我睡眠有障礙，總是后半夜1點左右醒，醒了就2，3個小時睡不著，然后快要亮天還能睡一小覺，可這樣我腦袋起來總是混混沉沉的，就想沒睡覺一樣，我想問問是什么原因。

20 0 483

周紅梅
你好
戴盼
睡眠質(zhì)量不好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
匿名
我失眠的原因是什么？
李錦云
你好
胡亞娣
您好
匿名
我感覺自己好像得了抑郁癥，那我的失眠能不能是抑郁癥引起的，該怎么判斷呢？
許朝輝
您好！
匿名
為什么沒人回答呢？
張慶儀
您好
張慶儀
你多大了，這種情況多長多久了，一開始失眠是怎樣的呢？
匿名
28歲，有一年多了，基本總是這樣的，我很害怕自己換上了抑郁癥。
張慶儀
最近一年多發(fā)生過什么事情嗎？
匿名
以前我身體健康不太好，干活也比別人慢，一直都是我的心病，我曾看過有關(guān)于抑郁癥的表現(xiàn)，總感覺自己換上了抑郁癥，只是不敢確定。
匿名
我對干活總是產(chǎn)生一種恐懼心理，一到陌生環(huán)境我就害怕，不知為什么？
陳志顯
原來也是這樣的嗎？遇到什么樣的情況之后變成這樣了？
匿名
打我有了一場病以后，我感覺我的記憶力也不好了，感覺自己適應能力也弱了。
?瓜婆娘多的像錘子
想不通
?瓜婆娘多的像錘子
才失眠
匿名
而且我白天，有時感覺很沒精神，尤其晚上沒睡好的情況下，有時我白天補個瞌睡覺就回感覺好點。
更多內(nèi)容 APP查看