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劉青心理咨詢師
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澤譯
2017-02-15 10:13:53
2017-02-15 10:13:53
抱抱TA
女 睡眠質(zhì)量差，翻來覆去睡不著，煩死了，我該怎么辦
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獲得公益心：
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王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，發(fā)生了什么事導致睡眠質(zhì)量差？ -
李麗
你好，有什么心事嗎 -
許文慧
你好！ -
許文慧
及時接受心理治療，改善失眠問題，提高睡眠質(zhì)量
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沈小澤
心情不好
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許文慧
心情問題也可以通過心理咨詢調(diào)節(jié)和改善
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沈小澤
總想喝酒
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沈小澤
喜歡把事情憋在心里一個人扛
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胡亞娣
有什么煩心事嗎 -
沈小澤
是的
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沈小澤
想出去工作，父母不讓
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沈小澤
我覺得自己一無是處
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沈小澤
好沒用
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王金波
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
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沈小澤
我該怎么辦
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許朝輝
您好 -
李曉曉
能感覺你的睡眠差等問題是因為無法實現(xiàn)自己的想法，而且沒有及時得到安慰造成的對嗎？改變需要勇氣，如果你做好了準備可以點我 -
沈小澤
謝謝
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張柏和
你好失眠都是用錢是引起的事情你心里壓力焦慮出現(xiàn)情緒困擾這一點你頭像購買我的催眠咨詢服務然后接受系統(tǒng)專業(yè)的催眠治療 -
熊琦紅
你好 - 更多內(nèi)容 APP查看
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女,最近睡眠質(zhì)量很差.一個小時能醒七八次也很難入睡.不知道怎么了.感覺很發(fā)狂連吃都沒心情 -
女,睡眠質(zhì)量差，每天，3點睡覺，早上8.30準時醒，然后就睡不著，好苦惱。 -
女 睡眠不好 很難入睡 對任何事提不起興趣 舍不得放手 明知是痛苦的 對于一些事老是重復想 想不開 (匿名) -
女 經(jīng)常睡的不好，容易情緒低落，有時還會做惡夢，有時還想一了百了，死了。 (匿名)
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女 睡眠質(zhì)量不好怎么辦，睡了很久還是很困 (匿名)
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女 我最近感覺生活好沒意思，脾氣暴躁，睡眠質(zhì)量差，總是很煩，老想發(fā)脾氣 (匿名)
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女,22歲,最近睡眠質(zhì)量特別特別不好，睡的晚，醒得早 特別困又睡不著 -
女,好煩好煩，從10點到現(xiàn)在，躺了這么久都睡不著，白天困的要死，一到晚上就睡不著了 (匿名)
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女 我是再婚家庭，日常生活，工作中老公處處想控制我，只要他看不順眼聽不順耳的，不同意我做的事，我說了或做了，過后都挨罵。感覺自己沒有一點私人空間，很想離婚，他又不同意，我該怎么辦？ -
男 和對象分了有幾個月了，我還是想她，想她回到我身邊，我該怎么辦
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