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王朝鋼心理咨詢師
43歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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咨詢
問不靠譜的偽心理學閱讀
匿名
2017-02-17 21:30:57
2017-02-17 21:30:57
抱抱TA
女 睡眠質量不好怎么辦，睡了很久還是很困
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獲得公益心：
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康建萍
你好 -
李錦云
你多大了 -
許文慧
你好！！ -
段遠華
你好 -
匿名
你好 -
許令智
睡多了，不是困的問題了 -
周紅梅
你好 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。 -
王金波
通常失眠是由兩種因素導致，那么您是睡多了還是困
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王金波
或許是在逃避生活中的某些壓力吧？您感覺近期生活中是否存在什么壓力？
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張柏和
你好多大了 這種情況多久了？發生什么事情了？ -
匿名
有壓力
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你好，我最近比較忙，睡眠時間從原來9小時縮短到3小時，然后睡眠質量一直不好，怎么辦？
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許朝輝
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女 平日覺特別多，只要是困了什么狀態都能睡著，晚上睡覺還總是做一些很奇怪的夢，第二天起來總是覺得比不睡覺還累白天睡覺比晚上睡覺更管用，抱著枕頭睡會比較香，他們都說我應該有病，有可能是身體的原因，也可能是心里的原因 -
女,21歲,我總是感覺睡不醒.晚上睡得很好白天起來感覺很困。總是這樣。我怎么回事？ (匿名)
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女 每天睡不著啊！感覺到困就是睡不著，都十幾年了 -
女,經常失眠怎么辦？明明很困可就是睡不著？這樣已經持續很久了 (匿名)
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急！急！急！你好，醫生，我睡眠質量不好，晚上很有精神不想睡覺，白天也是，怎么辦啊？ -
女 請問該怎么提升睡眠質量呢？晚上整宿沒睡，中午還沒睡著，該怎么辦？ -
女 每天晚上不想睡覺，直到自己困的不行了，才肯睡覺… -
男 我兒子今年17歲，目前十分厭學，網癮大，親子關系緊張，怎么辦 -
女 女兒十四歲，學習很好，老師也說很有潛力，不過他早戀 這根本不是他談戀愛的時候 怎么辦？ (匿名)
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