女我現(xiàn)在失眠有3個月了，中醫(yī)說我是更年期綜合癥，每天服中藥，晚上安眠藥睡，以前我母親就是失眠，晚年因為這個病是一點生活質量都沒有，多年前去世了，目睹我母親的痛苦，對這個病太了解，所以現(xiàn)在的我整天處在恐懼焦慮中，怎么辦？

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胡亞娣
您好
周紅梅
你現(xiàn)在除了涉失眠還有什么
胡亞娣
失眠有其心理的原因，找到根源，積極調整，未必會輪回母親的那種生命過程
就是失眠，不吃藥就整夜不睡，頭痛l
趙漢青
你好
安俐
你好
許令智
你多大了？
老師好，我怎樣才能擺脫這種恐懼焦慮呢？我今年46
許文慧
你好！！
許朝輝
你好
胡亞娣
可以通過系統(tǒng)的心理咨詢來調整焦慮恐懼
段遠華
可以通過咨詢的改善的。給你留言了。
紫涵
失眠最根本的原因，還是心里的，你精神太緊張了吧
紫涵
失眠時，別強求自己硬睡，要放松心情，我失眠時，就晚上聽書，聽一會兒就睡著了
陳志顯
因為原來經(jīng)歷過，可能更增加您的焦慮，需要專業(yè)心理咨詢化解
張敏
失眠可以咨詢改善
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
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