女失眠吃5年安眠藥怎么辦我想戒掉。。。。。。

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獲得公益心：

王金波
您好！
陳明
你好
匿名
有人幫我嗎
陳明
經(jīng)常鍛煉身體嗎
匿名
怎么辦呀
匿名
不鍛煉
糖妹
每晚做運(yùn)動(dòng)，讓自己很累很累，
康建萍
你好
周紅梅
你好
張銀玲
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
匿名
？？
史丹鳳
你好
匿名
哦，還有嗎
李麗
你好美女，失眠因?yàn)槭裁?
匿名
我現(xiàn)在快丟工作了不想去上班害怕
康建萍
說(shuō)說(shuō)失眠的具體情況
匿名
還有分手
匿名
要吃藥才能睡
張欣
你好
趙燕青
你好
陳志顯
您好
徐惠泉
為什么吃安眠藥呢？
徐惠泉
建議你通過(guò)心理咨詢調(diào)整自己
胡亞娣
您好
張志軍
您好！請(qǐng)了解一下張志軍老師適合您嗎？如果覺(jué)著適合，請(qǐng)說(shuō)一下您的年齡？職業(yè)？學(xué)歷？預(yù)約時(shí)間聯(lián)系他吧！
胡亞娣
可以做個(gè)心理測(cè)試看看
胡亞娣
在平臺(tái)心理測(cè)試那里做個(gè)十項(xiàng)癥狀自評(píng)量表
張柏和
你好
張柏和
吃點(diǎn)糖代替。聯(lián)系咨詢輔導(dǎo)你。
匿名
做了十項(xiàng)癥狀自評(píng)表
許朝輝
您好！
匿名
工作不想去了要丟工作郁悶
匿名
對(duì)象不能在一起了郁悶
吉東方
你好！
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