李向暉
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國家二級心理咨詢師 關 注
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向暉心理技術應用一一一空椅子技術
2025-08-12
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??向暉心理指導你如何與自己對話——空椅子技術（2）
空椅子技術是格式塔流派常用的一種技術，是使求助者的內射外顯的方式之一。這種技術常常運用兩把椅子，要求來訪者坐在其中的一把扮演一個勝利者，然后再換坐到另一把椅子上扮演一個失敗者，是求助者扮演的兩方進行持續性對話。
空椅子技術是格式塔流派常用的一種技術，是使求助者的內射外顯的方式之一。這種技術常常運用兩把椅子，要求來訪者坐在其中的一把扮演一個勝利者，然后再換坐到另一把椅子上扮演一個失敗者，是求助者扮演的兩方進行持續性對話。
?? “自我對話式”
就是自我存在沖突的兩個部分展開對話。假如求助者內心有很大的沖突，又不知道如何解決時，放兩把空椅子在求助者面前，坐在一把椅子上，就扮演自己的某一部分，坐在另外一把椅子上，就扮演自己的另一部分，依次進行對話，從而達到內心的整合。
就是自我存在沖突的兩個部分展開對話。假如求助者內心有很大的沖突，又不知道如何解決時，放兩把空椅子在求助者面前，坐在一把椅子上，就扮演自己的某一部分，坐在另外一把椅子上，就扮演自己的另一部分，依次進行對話，從而達到內心的整合。
??這種形式主要應用于兩個方面：
1、由于種種原因，求助者認為自己本應該做的事情，卻沒有做，引起了不好或者嚴重的后果時，產生了強烈的內疚感、負罪感和自責心理。此時，利用空椅子技術，讓求助者自己與自己展開對話，從而降低內疚感。
2、面對各種各樣的選擇，很難下定決心或者處于人生的十字路口不知道何去何從時，求助者會因此逃避現實，甚至通過煙酒或者其它方式來麻醉自己。此時，運用空椅子技術，讓求助者自己與自己展開對話，澄清自己的價值觀，分析各種選擇的利弊，找到解決問題的途徑。
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