在中國(guó)的一份關(guān)于失眠的調(diào)查報(bào)告結(jié)果顯示：45.4%的中國(guó)人在過去一個(gè)月中曾經(jīng)經(jīng)歷過不同程度的失眠

據(jù)世界衛(wèi)生組織最新的統(tǒng)計(jì)資料顯示，有27%的人存在不同程度的睡眠障礙。就如同中國(guó)衛(wèi)生協(xié)會(huì)所說：睡眠問題80%都是由于心理問題引起的。

失眠只是一種現(xiàn)象，而引起這種現(xiàn)象的心理原因卻是不同的。睡不著的夜里，是你潛意識(shí)在提醒你—心里到底有什么事情？??

有人明明身體放松了，頭腦卻放松不下來，腦子里不斷地放電影，甚至我的很多來訪者，自己意識(shí)不到自己緊繃著的身體。

焦慮，是因?yàn)樾闹袚?dān)心很多事情，可能是工作，可能是家庭等等。有人告訴我因?yàn)楣ぷ魈?，操心的事情太多?a title="焦慮">焦慮。其實(shí)引起焦慮的原因并不是操心的事情太多，而是擔(dān)心這些事情達(dá)不到自己的期待，這種擔(dān)心讓自己失眠。??

另外一種個(gè)案，由于個(gè)案原因?qū)θ魏问虑槎家シ治雠幸幌?，在心理學(xué)中稱之為高批判區(qū)。批判區(qū)是我們強(qiáng)大的自我保護(hù)系統(tǒng)，批判區(qū)過低甚至沒有的人，就會(huì)輕信別人而造成傷害，而批判區(qū)過高的人，整天做分析，腦子也會(huì)累到失眠。更嚴(yán)重的，分析之后不自覺地評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)背后往往是因?yàn)椴粷M而憤怒，這樣就導(dǎo)致了更多的身心問題，比如頭疼、眩暈。高批判的人往往也是焦慮的。

一味地討好別人，離真實(shí)的自己越來越遠(yuǎn)，越來越多的糾結(jié)與自我否定，有可能成為抑郁型失眠。??

還有一類人明明睡著了，卻非要說自己睡不著的人，他們客觀上睡著了，主觀上卻認(rèn)為自己睡不著，我們把他稱為疑似失眠者。他們雖然睡著了，卻沒有感知，沒有得到睡眠帶來的滿足感，因此他們固執(zhí)地認(rèn)為自己睡不著。

很多來訪者越努力地想讓自己睡好，卻越睡不著?？偸窍胫?今天一定要睡好""我一定要11點(diǎn)之前睡著"這樣去讓意識(shí)努力工作著，反而越發(fā)地不放松，并且如此在意，稍被影響就開始有情緒波動(dòng)，甚至不自覺地把注意力集中到影響自己的事情和聲音上，更難以入眠。

殊不知意識(shí)與潛意識(shí)相此消彼長(zhǎng)，睡眠是放下意識(shí)開啟潛意識(shí)的過程。因此越是努力，意識(shí)越強(qiáng)大，便越是難以入睡。換句話說，想安然入睡不是要去努力，而是 放下。??