我們每個(gè)人從小到大成長歷程中，都有很多沒有被滿足的期待，有些期待滿足了，有些期待沒有被滿足，那這些沒有被滿足的期待該怎樣安放呢？

對此我想起了一位來訪者，他四十歲，身高一米八幾，他來咨詢與父母的關(guān)系困擾。

他說到傷心處，竟痛苦流涕，他說自己這么多年這么努力上進(jìn)就是想得到父母的肯定認(rèn)可，但一直沒有得到。這是他兒時(shí)的期待，

他背負(fù)著這樣的期待，很辛苦，

但他不愿意放下。

對此我有很多感慨，

一放下那些尚未滿足的期待

放下對他人的期待，放下就是我放你走，有些事情過去就是過去了，我們需要放下，往前走看，才能釋懷。

我們曾經(jīng)對別人有期待，

但那是我們的事情，

與別人無關(guān)。

那些我們曾經(jīng)想要的，

別人給我們那是我們的幸運(yùn)，

別人不給我們也正常。

比如我希望我母親能陪伴我，

我期待她一直給我母愛，

我也希望我能有機(jī)會(huì)好好孝敬她，

但是她很早就去世了。

我早應(yīng)該放下這個(gè)期待了，

但是心理還是有很多的遺憾與無奈。

二放下對自己不合理的期待

放下就是

我不是完美的人，

我獲得了對自己的自由。

我無法做到這么多，

我可以在一些方面做的很好，

但是不能在所有方面都做的很好。

三降低那些期待到你能實(shí)現(xiàn)的范圍內(nèi)

如果你設(shè)定自己的期待能完全實(shí)現(xiàn)就是一百分，那你可以允許自己只做到六十分或者八十分。

比如你期待自己能夠出色完成任務(wù)，

現(xiàn)在你可以降低自己的期待。

如果每次都出色完成，那么降低就是可以偶爾出色完成任務(wù)，這就意味著，你將允許自己有時(shí)候做不好，有時(shí)候能做好。

四找出滿足期待的其它替代法

比如，你想吃蘋果，街上沒有了，你很傷心，

這時(shí)候你可以拿香蕉來替代。

找出尚未滿足的期待的其它方法，

是我們處理日常生活的一個(gè)健康方法。

五決定依然保持這個(gè)期待，即使一直沒有被滿足

你可以繼續(xù)保持，繼續(xù)背負(fù)，這是你的選擇，是沒有問題的。

但前提是，你要為自己的選擇負(fù)責(zé)。

這個(gè)期待有自己喜歡的；

也有自己不喜歡的；

還有你不能接受的；

如果要保持，

接受那可能再滿足的喜悅，

也接受那不能再滿足的悲傷，

甚至傷害，

就要全然接受。