研究生學(xué)歷＼二級(jí)心理 關(guān) 注
中高考臨近，希望家長(zhǎng)老師考生勿注重強(qiáng)調(diào)心理狀態(tài)對(duì)考試的影響
高考心態(tài)分析 ??
心態(tài)的重要性 ??
近期有考生找我咨詢，說(shuō)自己壓力很大，總是擔(dān)心考不好，擔(dān)心心態(tài)對(duì)考試的影響，后來(lái)仔細(xì)問(wèn)了，才發(fā)現(xiàn)他在前段時(shí)間他的狀態(tài)一直不錯(cuò)。比較樂(lè)觀積極，沒(méi)感覺(jué)到緊張，擔(dān)心，焦慮！但是臨近高考，有老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)心態(tài)對(duì)高考的影響，他本來(lái)沒(méi)有想心態(tài)的問(wèn)題，但是老師這樣一強(qiáng)調(diào)，他倒擔(dān)心起來(lái)自己的心態(tài)了！甚至開始出現(xiàn)了焦慮，緊張的情況。
正?；?a title="焦慮">焦慮 ??
心態(tài)對(duì)考試確實(shí)有很大的影響，但是中高考是大考，面對(duì)對(duì)人生有重大意義的考試，有些擔(dān)心，有些焦慮，有些害怕是正常的!同學(xué)們考前和考試中這段日子不好過(guò)，這是肯定的，畢竟是重大考試，能有多順利，多輕松呢？！同學(xué)們出現(xiàn)緊張，焦慮，擔(dān)心的情緒狀態(tài)，不用去管他，盡量保持平時(shí)的生活節(jié)奏，該做什么就做什么就可以了。我反復(fù)給我的學(xué)生強(qiáng)調(diào)：高考前有些睡不著覺(jué)，有些吃不下去飯，有些緊張，擔(dān)心，害怕考不好，都是正常的，不需要調(diào)整！除非你達(dá)到了完全吃不下去飯，完全睡不著覺(jué)，否則不需要調(diào)整，不需要管他！??！帶著這些狀態(tài)，情緒，去學(xué)習(xí)，去復(fù)習(xí)，去考試慢慢就好了，該干什么干什么！往屆大部分考生高考的時(shí)候是緊張焦慮的，但是緊張的時(shí)間大概幾分鐘，最多十幾分鐘，后來(lái)做著題做著題就進(jìn)入狀態(tài)了。緊張，焦慮等情緒狀態(tài)可以說(shuō)對(duì)考試沒(méi)有影響！其實(shí)緊張，焦慮情緒可以激發(fā)人的潛能，調(diào)動(dòng)人全身的能量，積極面對(duì)中高考，緊張焦慮等情緒狀態(tài)很多時(shí)候是有積極作用的！
高考狀元的例子 ??
有一位高考狀元在回憶自己的高考經(jīng)歷時(shí)說(shuō)：在6月6號(hào)晚上，他一夜沒(méi)有睡著，想想高中三年的經(jīng)歷，想想的自己所得所失，比較興奮，一夜未眠但他躺在床上，讓思想信馬由韁，任由思緒飛揚(yáng)！第二天6月7號(hào)就要進(jìn)考場(chǎng)，但是他沒(méi)有擔(dān)心和緊張，從容的起床，洗漱，走進(jìn)考場(chǎng)，和平常一樣，高考試卷發(fā)下來(lái)，平時(shí)怎么做就怎么做。沒(méi)有感覺(jué)到困倦和擔(dān)心。結(jié)果高考成績(jī)出來(lái)不但沒(méi)有發(fā)揮失常，反而超常發(fā)揮，成了狀元！為什么會(huì)這樣呢，對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)一夜不睡覺(jué)真的影響不大，再說(shuō)壓力也會(huì)幫助我們調(diào)動(dòng)全身的能力，激發(fā)潛能 ，讓我們感覺(jué)不到累甚至還覺(jué)得比較精神。這樣的類似的經(jīng)歷很多人都有過(guò)，我兒子小時(shí)候生病的時(shí)候，我可以說(shuō)也是整夜不休息，好像有用不完的能量，反復(fù)量體溫，觀察他的身體狀況，體溫降下來(lái)，病情穩(wěn)定后，才放心的去睡覺(jué)。這用老家的話說(shuō)是提著勁呢，能提著勁這就是壓力的積極意義。很多考生因?yàn)槭叨绊懜呖汲煽?jī)，不是失眠本身對(duì)考試的影響很大，而是消極的心理暗示！很多考生認(rèn)為失眠一定會(huì)影響考試狀態(tài)，一定考不好，還有的考生的狀態(tài)有點(diǎn)不好就有一種大難臨頭的感覺(jué)，覺(jué)得完了，完了，完了！這是很糟糕的心理暗示，其實(shí)失眠，不好的心態(tài)本身對(duì)考試影響并不大，影響大的是消極的心理暗示，是對(duì)這種狀態(tài)恐懼的心理。這種消極暗示和恐懼心理是會(huì)放大失眠，緊張，焦慮等對(duì)考試的不良影響，從而真正影響到中高考的發(fā)揮！
家長(zhǎng)和老師的角色 ???????????
家長(zhǎng)老師考生注重心態(tài)對(duì)考試的影響，往往過(guò)分強(qiáng)調(diào)緊張焦慮的不良影響和消極作用，這本身就是一種消極的心理暗示，也是有失偏頗的！即使遇到失眠、緊張、焦慮等不良情緒狀態(tài)也不要著急，冷靜，淡然的去面對(duì)它們，用積極的心理暗示可以最大限度的降低不良情緒和狀態(tài)對(duì)考試的影響。要想考生保持平常心，家長(zhǎng)老師先保持一顆平常心。不注重強(qiáng)調(diào)心態(tài)對(duì)考試的影響是有利于同學(xué)們心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)的。不注重強(qiáng)調(diào)心態(tài)對(duì)考試的影響，讓學(xué)生更自然，從容的面對(duì)高考不是更好嘛。
張銀玲
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