世界上，沒有完美的人。每個人或多或少都有些“瑕疵”。這些所謂的瑕疵就是自己不夠滿意的地方，有些人能夠坦然面對；有些人卻時時耿耿于懷，因而給自己的心靈世界罩上陰影，影響工作與學習，自卑就是其中之一。

自卑，追其根源，大多來自于童年經(jīng)歷。其中包括原生家庭與外界環(huán)境；

心理背景：自我價值感低，渴望得到外界的重視、尊重與肯定；

主要表現(xiàn)為：經(jīng)常與他人比較并習慣使用負性詞語描述自己；在意別人對自己的評價；有時討好他人；敏感甚至多疑等等。

治療方案：1、追尋產(chǎn)生自卑情結的根源；（是什么使自己產(chǎn)生這種自卑的情緒與認知？）（了解自我部分）

2、修改心理地圖——此地非彼地；（認識領悟部分）

3、檢驗主觀認知的真實性；（這是真實的嗎？是主觀臆想還是客觀存在？）（擾動自我部分）

4、挖掘正向能量；（你有哪些優(yōu)勢？）（挖掘自我部分）

5、尋找“瑕疵”背后的積極意義；（接納自我部分）

6、日常練習：（使用正向語言更改神經(jīng)網(wǎng)絡；提高自我價值感；達到身心靈和諧統(tǒng)一境界！）（自我修通部分）

濰坊市唯愛心理咨詢中心魏巖峰