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親愛的內在小孩，你過得好么。過去我一直忽略了你，我也忽略了我自己，對不起，你一直很努力，你真的是一個小英雄，我看得到你的努力，但是親愛的你本來就很好，你不需要像別人證明你很好，你善良體貼，懂事，你處處都在想著別人，忽略了自己，從此時此刻起，你要好好愛自己，好好的感受自己的感受。我愛你，很愛很愛，我懂你，你的每個需求我都懂。[愛心]我愛你，愛你，永遠都愛。你的每一個樣子我都喜歡。擁抱你[抱抱你]我愛你

“我尊重我所有的情緒，也尊重我所有的想法，它們都是有價值的，我接納所有的想法和情緒。它們都在提醒我、保護我，我有那么多的護衛，所以我很安全。我允許它們按照它們的節奏來來去去。”