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周曉鈞 二級心理咨詢師
589天前 傾聽者 關(guān)注負面情緒的正面動機 自卑：希望自己可以模仿優(yōu)秀的人 焦慮：想要追求更好 恐懼：開始自我保護模式 憤怒：設(shè)定界限 內(nèi)疚：希望可以彌補 緊張：提示很重要
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積極自我暗示： 1.我可以！ 2.我能夠做好！ 3.即使失敗也沒關(guān)系！ 4.我值得擁有這些！
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負面情緒的正面動機 自卑：希望自己可以模仿優(yōu)秀的人 焦慮：想要追求更好 恐懼：開始自我保護模式 憤怒：設(shè)定界限 內(nèi)疚：希望可以彌補 緊張：提示很重要
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愛自己 停止自我批評，自我詆毀，自我攻擊。 練習自我保護，自我關(guān)愛，無條件的自我接納。 從別人的想法看法中走出來，勇敢做自己！
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從未來視角看今天 表白被拒是一種失敗，會傷心，會難過。但是今天的失敗從歷史的角度來看，很有可能是一種成功。表白是人生新的開始，是成長的標志，敢于突破自己，表達內(nèi)心的想法。
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情緒可分為原生情緒和衍生情緒。所謂衍生情緒就是由情緒引發(fā)的感受，就像面對易怒會感受到苦惱，對羞辱感到憤怒等