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怎么減少精神內耗： 給大家兩個減少內耗的小建議（消除是不可能的，只能是盡可能的減少）： 第一、不斷加強心理暗示，告訴自己應該這樣，不要那樣，不要糾結，這樣就對了，那么出現了不良的后果，也是生活的一部分，不必后悔，不必追求完美。通過不斷的強化，養成自己一貫的形式作風，快速決策，不拖泥帶水，并敢于為自己的決策承擔后果。 第二、轉移注意力，當發現自己內心的兩派開始吵架的時候，說明一方已經壓制不了一方了，這個時候一定要轉移注意力，請出精神領袖，自己非常樂意干的事情，暫時擱置矛盾，比如說在糾結要不要分手的時候，分也不是，不分也不是，先不去想這個問題，抓緊搞錢，搞事業，等自己經歷了一番生活之后再回首來看這段感情。 所以，減少精神內耗的首要條件是你必須認識到內耗的存在，以及承認它存在的合理性，只有這樣才有可能去改善精神內耗。