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大森心理
763天前 傾聽者 關(guān)注氣質(zhì)類型與性格特質(zhì)的四分表
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就算全世界都拋棄了你，也沒有關(guān)系，至少還有我一直陪你前行。。。
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先學(xué)會(huì)愛自己，才能愛別人。
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兩個(gè)相愛的人，如果真的想要在一起：那么他們之間有什么阻力都會(huì)一起走下去!就看他們倆是否都真的珍惜這世間最唯美的(愛情)和這段美妙的(緣分)了…
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心安靜，療愈自動(dòng)發(fā)生。
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氣質(zhì)類型與性格特質(zhì)的四分表
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無論做什么，請(qǐng)記住都是為你自己而做，這樣就毫無怨言!今天，我為自己而活!今天，又是美麗的一天!今天，我要做最好的自己！
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任你波滔洶涌，我始終如如不動(dòng)，以不變應(yīng)萬變。
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疫情期間，如何調(diào)節(jié)心理壓力？1.音樂想象法。可以聆聽一些舒緩的音樂，聽著音樂想象躺在海邊，聆聽海水的聲音，讓身體慢慢放松下來，體驗(yàn)身心輕松的感覺。 2.正念減壓法。把注意力集中于自己的呼吸上，感受呼吸的節(jié)律，隨著呼吸將注意力集中于身體，關(guān)注身體的感覺，如果注意力不小心被別的事情轉(zhuǎn)移走，努力將它拉回來，關(guān)注此時(shí)此刻身體的體驗(yàn)。 3.蝴蝶拍。想象一個(gè)過去經(jīng)歷中給我們帶來積極體驗(yàn)的事件，并體會(huì)身體的哪個(gè)部位感受到了這種積極的體驗(yàn)；雙臂在胸前交叉，右手在左側(cè)、左手在右側(cè)，輕抱自己對(duì)側(cè)的肩膀；雙手輪流輕拍自己的臂膀，左一下、右一下為一輪；速度要慢，輕拍4—12輪為一組。停下來，深吸一口氣；如果好的感受不斷增加，可以繼續(xù)下一組蝴蝶拍，直到積極的體驗(yàn)更為強(qiáng)烈；如果出現(xiàn)負(fù)性的體驗(yàn)，請(qǐng)?zhí)嵝炎约含F(xiàn)在只關(guān)注積極的體驗(yàn)，負(fù)性的體驗(yàn)以后再來處理。在進(jìn)行蝴蝶拍的時(shí)候速度要慢，就好像孩提時(shí)期母親安慰孩子一樣，輕而緩慢。通過這個(gè)動(dòng)作，我們可以安慰自己，感受心理和軀體恢復(fù)并進(jìn)入一種穩(wěn)定狀態(tài)。