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標(biāo)題：我是一個(gè)精神內(nèi)耗嚴(yán)重的人，怎么辦？ 文章： 你會(huì)不會(huì)無(wú)緣無(wú)故的感到很累，不知道為什么的身心疲憊？ 很多人找我傾訴，都是因?yàn)樽罱娜兆幼屪约焊械矫悦＃髅魇裁炊紱](méi)有做，吃好睡好，無(wú)聊了刷刷視頻、打打游戲、看看劇，每天做著自己喜歡的事情，卻又累又乏。 其實(shí)，這種累大多不是身體上的，而是心理上的。 這種行為是“精神內(nèi)耗”的表現(xiàn)之一，在生活中是很常見(jiàn)的，我們每個(gè)人都或多或少陷入過(guò)這種狀態(tài)中，但有部分人不能發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)，不知道如何面對(duì)，用哪種方式能夠逃離這種讓自己徒增煩惱的情緒。 “精神內(nèi)耗”又叫心理內(nèi)耗，指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長(zhǎng)期存在就會(huì)讓人感到心理疲憊。 通俗點(diǎn)說(shuō)就是，在你的精神世界里有兩個(gè)小人，他們觀點(diǎn)不同、理念不同，因此吵得不可開(kāi)交，相互拉扯，一個(gè)說(shuō)要，一個(gè)說(shuō)不要。在這個(gè)過(guò)程中，你的心理資源就會(huì)被消耗。 “精神內(nèi)耗”由很多原因引起，性格因素、遇到變故、身體變化等等，但性格因素占大部分。 過(guò)度的完美主義，對(duì)自己有著過(guò)高的要求；過(guò)度的自我懷疑，自卑心理，患得患失；過(guò)度的在意別人，揣摩別人的想法；過(guò)度的壓力，不懂得怎么緩解、釋放；高敏感，想太多卻不敢表達(dá)。 長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)會(huì)有4種影響，影響個(gè)人的情緒、降低生活質(zhì)量、降低個(gè)人自信心，透支心力、惡心循環(huán)導(dǎo)致心理失衡。 想擺脫精神內(nèi)耗，就要鍛煉自己“被討厭的勇氣”。 很多時(shí)候讓我們痛苦的不是事情本身，而是我們對(duì)待事物的態(tài)度。學(xué)會(huì)與自己和解，接納自己的不完美，不要太把自己當(dāng)回事，也不要太把別人當(dāng)回事，該拒絕就拒絕，無(wú)論是誰(shuí)，都做不到人人喜歡。 不要看到別人好，就強(qiáng)迫自己去達(dá)到某個(gè)高度，而是要根據(jù)自身?xiàng)l件和能力去制定合適自己的目標(biāo)，把目標(biāo)細(xì)化，拆分成一個(gè)個(gè)能著手的行動(dòng)。 如果你心里有很多話想要找人傾訴，不妨找我聊聊。