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怡心心理
923天前 傾聽者 關注情緒疏導五部曲一、覺察情緒感受自己或者他人情緒的變化，通過一些身體上的反應或者面部表情的變化，來感受到情緒已經出現了。二、識別情緒辨別一下自己或他人的情緒究竟是什么，嘗試用更精準的情緒詞去進行命名。比如委屈、失望、失落、嫉妒、有壓力。而不要只是用開心或不開心去籠統概括。情緒命名越詳細，緩解起來越容易。三、表達情緒找到讓自己產生情緒的原因，并且表達出來。表達的是事情，盡可能不對他人進行情緒宣泄和人身攻擊。記住，我們要的是解決事情，不是解決人。四、緩解情緒選擇讓自己舒服的情緒緩解的方法讓自己恢復冷靜。你喜歡的方法都可以，比如看看綜藝聽聽音樂吃吃東西散散步。只要不是傷害自己也不傷害別人的方法都行。五、處理事件最后一步也是最重要的一步，這次讓你有情緒的事情是什么，找到辦法去處理事情。可以求助他人，可以沒做完但也要盡可能的向前去推進。因為情緒都是由事件引發的，事情不處理，下次遇到你還會有情緒。
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什么是心理咨詢？ 心理咨詢是給求助者以心理上的指導和幫助的過程，以解決其心理上的疑難問題，解脫其心理上的苦惱，改善人際關系，提高其應對各種事物的能力，從而促進其主動調節與適應環境的能力，促進其身心健康的發展。 適合心理咨詢的問題： 環境的適應性問題； 應激障礙問題； 婚戀與性困擾問題； 人際關系問題； 個人發展問題等。 PART.02 什么是心理治療？ 心理治療是心理治療師在與來訪者建立良好關系的基礎上,運用心理治療的有關理論和技術對來訪者進行幫助，激發和調動來訪者改善的動機和潛能，以消除或緩解來訪者的心理問題和障礙，促進其人格的成熟和發展。 適合心理治療的問題： 軀體疾病的患者：急性疾病的病人往往存在嚴重焦慮、抑郁反應；慢性疾病的病人因為角色作用，有較多的心理問題；心身疾病的病人； 精神科及相關的病人：包括各類神經癥性障礙，恢復期精神分裂癥病人等； 各類行為問題：包括包括性行為障礙、人格障礙、過食與肥胖、煙癮、酒癮、口吃、遺尿、兒童行為障礙等； 社會適應不良：包括心理社會壓力，適應困難者等。 PART.03 心理咨詢與心理治療的區別 圖片 PART.04 關于心理咨詢與心理治療，你必須知道的 1、心理咨詢與心理治療的基本原則 保密原則 幫助患者自立原則 客觀中立原則 尊重患者原則 時間限定原則 關系限定原則 2、心理咨詢與心理治療的范疇 只針對心理問題，不幫助解決任何生活中的具體問題。 3、心理咨詢與心理治療的時間設置 按小時付費，每次的時間50-60分鐘左右。（目前心理咨詢門診時間為30分鐘/次）一般動力學流派的咨詢師的咨詢時間一般為50分鐘/次，其他流派以小時計，就目前市場上的情況來看，根據咨詢師資歷的不同，咨詢費用大概在400-3000元/小時不等（未獨立仍在受訓階段咨詢師除外）。 4、不適應的求助者類型 發作期的精神病人； 軀體疾病為主的病人； 低能和弱智者； 嚴重人格障礙者； 嚴重抑郁傾向并有自傷行為者。 5、心理咨詢與心理治療的流程 心理咨詢與心理治療一般采取預約制，咨詢師或治療師提前與來訪者協商時間，雙方按照商定的時間開展咨詢或治療，如果因為特殊原因需要改變時間，需至少提前24小時進行告知。 因心理咨詢與心理治療的特殊性，已預約但因故未能準時到場者，已預約但無法到場且未提前告知者，治療時間及治療費用將照常計算，不予退費。
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接觸心理咨詢越多，我的感受是：不站在道德層面去評價某些心理問題，而是分析心理問題背后的深層原因，以及幫助來訪者走出困惑，擁抱美好人生
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心理學上著名的“烏鴉定律”意思就是說一個人不正視自己的不足，不改變缺點，問題就會一直困擾自己，世界給我們兩只眼睛，一只眼睛看外面的世界，留一只眼睛在心底，不斷檢視反省自己，完善自己，那才是我們一生的必修課！
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情緒疏導五部曲一、覺察情緒感受自己或者他人情緒的變化，通過一些身體上的反應或者面部表情的變化，來感受到情緒已經出現了。二、識別情緒辨別一下自己或他人的情緒究竟是什么，嘗試用更精準的情緒詞去進行命名。比如委屈、失望、失落、嫉妒、有壓力。而不要只是用開心或不開心去籠統概括。情緒命名越詳細，緩解起來越容易。三、表達情緒找到讓自己產生情緒的原因，并且表達出來。表達的是事情，盡可能不對他人進行情緒宣泄和人身攻擊。記住，我們要的是解決事情，不是解決人。四、緩解情緒選擇讓自己舒服的情緒緩解的方法讓自己恢復冷靜。你喜歡的方法都可以，比如看看綜藝聽聽音樂吃吃東西散散步。只要不是傷害自己也不傷害別人的方法都行。五、處理事件最后一步也是最重要的一步，這次讓你有情緒的事情是什么，找到辦法去處理事情。可以求助他人，可以沒做完但也要盡可能的向前去推進。因為情緒都是由事件引發的，事情不處理，下次遇到你還會有情緒。