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心理咨詢
1041天前 傾聽者 關注停止精神內耗的5個好習慣1.停止活在他人眼里生活中很多人過得不快樂，就是過于在意他人對自己的看法。過于在意他人對自己的看法和評價，結果就是讓自己陷入亂糟糟的情緒里出不來。2.停止苛求完美過于追求完美就是追求完蛋。3.停止胡思亂想，行動起來每做一件事之前，都要提前考慮好每一個細節(jié)，想象所有可能出現(xiàn)的風險，并準備好應對的解決方案，這種做法雖然能降低出錯的概率，但有時預想太多種情況和應對措施，卻遲遲不敢行動，導致我錯過了很多最佳時機，而且有時也難免會出現(xiàn)意料之外的情況。所以凡事不能空想，要有及時行動的勇氣，也要有做好接受最差結果的準備。4.停止設限有時候我們感到痛苦，并不是因為我們實力不夠，而是在心里設定了一個“不可逾越”的高度限制。所以人生不要給自己設限，要大膽嘗試，突破自己，這樣才會收獲意外的驚喜。5.停止自我攻擊自我攻擊的具體表現(xiàn)為遇事就自責、對別人產(chǎn)生愧疚心理，好的事情都是別人都是別人做的，壞的事情則是責怪自己，自我貶低，自我厭棄等等。內耗的一個重大原因就是對自我的攻擊，無法接納自己，我們做的就是學會欣賞自己，認識真正的自我，只有對自己充分了解才能夠展開內心，回歸真實的自己，接納自己，和自己成為朋友。
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今天是5月25日，全國心理健康日，“5·25”取諧音“我愛我”。那么，什么是愛自己呢？有的人可能說：我想吃什么就吃什么，想買什么就花錢買，不想工作就擺爛躺平，絕對不讓自己受委屈。這其實是對于“愛自己”這件事的普遍誤解，這是把“愛自己”當成滿足自己個人需求的合理化借口。“愛自己”不是縱欲，不是自私也不是自戀，更不是就地擺爛。有些人打著“愛自己”的名義固執(zhí)己見，不顧及別人感受，不聽取他人意見，這實質是自戀的表現(xiàn)。愛自己有時候要吃點苦的，是能夠客觀面對自己的過失和不足，不輕易否認自身價值，也不逃避切實的問題，與此同時進行自我調節(jié)，設置一個可及的合理目標，慢慢取得進步。心理學家Khoshaba認為，愛自己包含了5個方面： 1.在合理范圍內滿足自我需求；（想想你在滿足這個需求后是幸福，愉悅的還是空虛焦慮的，前者就是合理的需求，另外內在驅力的需求更容易給我們帶來幸福體驗） 2.關心自我感受，遠離讓自己痛苦的人和事； 3.在看到自我的局限時，有能力承認和接納自己； 4.坦然面對曾經(jīng)的過錯，能夠原諒自己； 5.不會輕易因為外界的評價而動搖。 愛是一種需要學習的能力，希望大家都可以學會愛自己！
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良好的親子溝通能幫助孩子擁有良好的情緒，嘮叨、催促只會讓他反感。 在與孩子溝通的內容、時機、回應等方面，家長都要做些調整。親子溝通的內容要豐富一些，除了學習，話題還可以擴展到孩子的交往、愛好等。 要對孩子說的話保持興趣，鼓勵他多交流。要注意觀察孩子愿意交流的時 間，是放學回家時，還是用餐時、睡覺前，找到恰當?shù)臅r機。在交流中還要給出有效的回應，耐心地聽孩子說完，在他需要時再提出建議。如果孩子實在不愿意交流，也不要逼迫。不要讓孩子感到更大的壓力，壓力大反而會讓孩子與家長疏 遠。 3.用好力，給孩子提供有效的幫助 高考是很多孩子第一次面臨人生的重大挑戰(zhàn)。家長可以和孩子一起評估所定目標是否合理，根據(jù)幾次模擬考試的情況劃出最終成績的范圍，使孩子客觀認識自己的狀態(tài)，增加確定感。 在考前孩子的情緒可能出現(xiàn)較大波動，家長要允許他存在不同的情緒并表達自己的情緒。當孩子的情緒波動幅度比較大，自己又無法緩解時，家長可以建議他調整節(jié)奏，花時間去運動、聊天、散步等;或者播放舒緩的音樂，用深呼吸法、積極暗示法等舒緩情緒。 4、在復習的具體安排上，要相信老師更專業(yè)，讓孩子跟隨學校的安排有序復習。 家長要做的是聚焦孩子以往的成功經(jīng)驗，看到他已經(jīng)付出的努力，關注他做得好的地方，鼓勵孩子回憶自己在遇到困難時是如何應對和解決的。在家復習時，提醒孩子盡量保持與高考時間一致的作息安排，如早上起來坐在書桌前復習上午要考的科目，下午睡午覺后復習下午要考的科目。這樣有利于孩子熟悉時間流程，穩(wěn)定考試心態(tài)。
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現(xiàn)在的孩子是怎了了，昨天晚上一個14歲的女孩從家中七樓墜下，現(xiàn)在在三甲醫(yī)院的ICU。另外一個女孩今天早上6：40離家出走木有學校而是去商場玩去了，父母老師找不到報警。 家庭的教育迫在眉睫啊，家長們，需要學習了
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停止精神內耗的5個好習慣1.停止活在他人眼里生活中很多人過得不快樂，就是過于在意他人對自己的看法。過于在意他人對自己的看法和評價，結果就是讓自己陷入亂糟糟的情緒里出不來。2.停止苛求完美過于追求完美就是追求完蛋。3.停止胡思亂想，行動起來每做一件事之前，都要提前考慮好每一個細節(jié)，想象所有可能出現(xiàn)的風險，并準備好應對的解決方案，這種做法雖然能降低出錯的概率，但有時預想太多種情況和應對措施，卻遲遲不敢行動，導致我錯過了很多最佳時機，而且有時也難免會出現(xiàn)意料之外的情況。所以凡事不能空想，要有及時行動的勇氣，也要有做好接受最差結果的準備。4.停止設限有時候我們感到痛苦，并不是因為我們實力不夠，而是在心里設定了一個“不可逾越”的高度限制。所以人生不要給自己設限，要大膽嘗試，突破自己，這樣才會收獲意外的驚喜。5.停止自我攻擊自我攻擊的具體表現(xiàn)為遇事就自責、對別人產(chǎn)生愧疚心理，好的事情都是別人都是別人做的，壞的事情則是責怪自己，自我貶低，自我厭棄等等。內耗的一個重大原因就是對自我的攻擊，無法接納自己，我們做的就是學會欣賞自己，認識真正的自我，只有對自己充分了解才能夠展開內心，回歸真實的自己，接納自己，和自己成為朋友。
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愛心]與大多數(shù)生活技能一樣，榜樣的力量是你能為女兒提供的最好幫助。[愛心]如果一個女孩的媽媽在社交場合中會主動與人交談，很喜歡和別人交流，并且表現(xiàn)得很開心，女孩就會知道如何與人交往，以及交往會帶來愉快的感覺。[愛心]一個陰郁不愿意與人交往的媽媽是無法向女兒展示這些技巧的。[愛心]不過，如果你或者你的女兒天性害羞，不要勉強，首先應該讓自己覺得舒服。[愛心]爸爸通常會具備與媽媽不同的社交技巧，女孩會觀察父母以及其他重要家庭成員的行為，排列組合形成自己的社交方式。耐心而堅定地教她學會與家人相處，強調尊重、溫和、分享以及平靜地解決分歧。這將有助于她今后進入學校或者更大的生活圈時也能具備這些能力。早安[太陽]
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關于青少年的一些想法青春期的孩子抑郁，后期輔助治療，日常疏導，安全機制，保密機制等我相信都會慢慢落地完善。但對于青少年抑郁癥，更重要還是預防。家庭是孩子成長的第一搖籃，父母是孩子第一任老師，溫馨的家庭環(huán)境，和諧的親子關系等對于孩子的身心健康發(fā)展是很重要的。善于傾聽，而不是說教：孩子一開口，要耐心傾聽，盡量不打斷孩子說話。用充滿關愛，非批判性的話語跟孩子溝通。擁有同理心，感同身受：在孩子遇到困難挫折時，承認他們的痛苦和悲傷，而不是去否定，分享自己的情感體驗讓孩子感受到你的理解和支持。培養(yǎng)孩子自信，擁有成就感：善于去挖掘孩子的興趣，發(fā)現(xiàn)孩子的自我價值，不斷提升孩子自理能力，會做家務，會照顧自己，從點滴中讓孩子體驗成功。鼓勵孩子結交朋友，養(yǎng)成運動的習慣：朋友有時候可以做為很好傾訴對象，運動可以給孩子帶來積極的情緒，恢復活力。
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每個人都值得尊重每個人都會遇到各種各樣的問題，很多的時候會貶低自己，覺得自己不行，這個時候就需要鼓起勇氣，戰(zhàn)勝自己，讓自己嘗試一下，不試試怎么知道自己可以不可以