-
幸羚情感修復(fù)
7天前 傾聽者 關(guān)注偶爾焦慮很正常，不必因“我在焦慮”而更焦慮。慢慢嘗試這些方法，找到適合自己的節(jié)奏就好。
0 0
-
生活難免有起起落落，就像天氣不會(huì)永遠(yuǎn)晴朗。但正是那些風(fēng)雨的日子，讓我們更懂得陽光的溫暖；那些摔倒的瞬間，讓我們學(xué)會(huì)了更穩(wěn)地站立。
-
別總盯著遠(yuǎn)方的波瀾壯闊，卻忽略了腳下的細(xì)碎溫暖。路是一步一步走出來的，日子是一天一天過出來的。偶爾會(huì)有風(fēng)雨，偶爾會(huì)遇坎坷，但只要心里有光，腳步就不會(huì)迷茫。
-
最好的關(guān)系。就是一個(gè)行為一個(gè)表情都能讀懂對(duì)方在想什么，默契十足。
-
偶爾焦慮很正常，不必因“我在焦慮”而更焦慮。慢慢嘗試這些方法，找到適合自己的節(jié)奏就好。
-
很多事情都是水到渠成的，急不得，躁不得。任何美好的狀態(tài)都不會(huì)輕易降臨。等吃夠了當(dāng)下的苦，未來的甜才會(huì)更持久。道理誰都懂，真正體會(huì)精髓的不多，共勉。
-
保持平常心，本質(zhì)上是學(xué)會(huì)與自己、與世界和解的過程，試試這些具體的方法： 1. 接受“不完美”是常態(tài) - 允許自己犯錯(cuò)，也允許事情偏離預(yù)期。比如計(jì)劃被打亂時(shí)，告訴自己“這很正常，調(diào)整一下就好”，而不是陷入焦慮。 - 對(duì)他人少些預(yù)設(shè)，明白每個(gè)人都有局限，不強(qiáng)迫別人符合自己的期待。 2. 把“比較心”換成“成長心” - 減少和他人的橫向?qū)Ρ龋嚓P(guān)注自己的縱向進(jìn)步。比如不糾結(jié)“別人比我成功”，而是想“今天的我比昨天更從容了”。 - 明確自己的節(jié)奏，知道每個(gè)人的花期不同，不必因他人的節(jié)奏而亂了陣腳。 3. 用“無常觀”看待變化 - 明白“一切都會(huì)過去”：順境時(shí)不驕傲，因?yàn)榭赡苡刑魬?zhàn)在前方；逆境時(shí)不絕望，因?yàn)榭倳?huì)有轉(zhuǎn)機(jī)。 - 遇到突發(fā)狀況時(shí)，先深呼吸，問自己“這件事一年后還重要嗎？”，很多煩惱會(huì)瞬間變淡。 4. 專注“可控”，放下“不可控” - 區(qū)分事情的“可控范圍”：比如考試成績里，“努力復(fù)習(xí)”是可控的，“具體分?jǐn)?shù)”受多種因素影響，盡力即可，不必強(qiáng)求結(jié)果。 - 對(duì)不可控的事，告訴自己“我已經(jīng)做了能做的，剩下的交給時(shí)間”，減少內(nèi)耗。 平常心不是“佛系躺平”，而是在認(rèn)清現(xiàn)實(shí)后，依然能帶著穩(wěn)定的心態(tài)，專注當(dāng)下該做的事。慢慢練習(xí)，會(huì)越來越從容的。
-
郁郁寡歡，通常與精神因素有關(guān)，如焦慮、緊張、壓力過大等。患者會(huì)自覺心臟部位發(fā)熱、心悸、胸痛等，但各項(xiàng)心臟檢查往往無明顯器質(zhì)性病變。癥狀常在情緒波動(dòng)時(shí)加重，還可能伴有失眠、多夢、頭暈、乏力等癥狀。