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依心
16天前 傾聽者 關(guān)注增加多巴胺濃度的6個(gè)方法 Six ways to increase dopamine concentration ①制定易達(dá)成的計(jì)劃清單 ②嘗試做一件新鮮有趣的事 ③播放自己喜歡的歡快音樂 ④做20分鐘簡(jiǎn)單歡快的有氧運(yùn)動(dòng) ⑤吃一份喜歡的甜品 ⑥讓自己舒服的睡一覺
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人生中最大的煩擾與傷痛，常源于身邊之人、壞的關(guān)系。一旦有個(gè)惹你生氣的人出現(xiàn)，一整天都會(huì)被陰霾籠罩，滿心憤懣、身心俱疲。要知道，生氣與壞情緒最是耗人元?dú)猓切┤悄銊?dòng)怒、讓你陷入負(fù)面情緒的人，還是盡早遠(yuǎn)離為好。
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增加多巴胺濃度的6個(gè)方法 Six ways to increase dopamine concentration ①制定易達(dá)成的計(jì)劃清單 ②嘗試做一件新鮮有趣的事 ③播放自己喜歡的歡快音樂 ④做20分鐘簡(jiǎn)單歡快的有氧運(yùn)動(dòng) ⑤吃一份喜歡的甜品 ⑥讓自己舒服的睡一覺
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讓自己開心的方法有很多，以下是幾種常見的方法： 1. 做高能量的活動(dòng)：高能量活動(dòng)如運(yùn)動(dòng)、冥想、接觸自然，能釋放內(nèi)啡肽與多巴胺，讓人愉悅放松，還可增強(qiáng)自信，提升心理韌性，助于應(yīng)對(duì)壓力與挫折。 2. 做自己喜歡的事情：做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、看電影、玩游戲等，可以讓自己感到快樂和放松。 3. 與他人交流：與他人交流可以讓自己感到被關(guān)注和理解，從而減輕壓力和焦慮。 4. 做一些有意義的事情：做一些有意義的事情，如幫助他人、參加志愿活動(dòng)等，可以讓自己感到有價(jià)值和滿足。 5. 做一些創(chuàng)造性的事情：做一些創(chuàng)造性的事情，如繪畫、寫作、制作手工藝品等，可以讓自己感到滿足和快樂。 每個(gè)人都有不同的喜好和需求，因此找到適合自己的方法是最重要的。
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你是否對(duì)自己的性格特質(zhì)和行為模式感到好奇？九型人格幫你解開謎團(tuán)！下面簡(jiǎn)要介紹九種人格類型，看看你屬于哪一種？ 簡(jiǎn)要地介紹下這9種人格類型的特征，更詳盡的說明留給您去讀《九型人格》。 ????在情感三元組中， 1?助人者（第二型：激勵(lì)人的、善于說服他人的和占有欲強(qiáng)的）， 2?成就者（第三型：雄心勃勃、講求實(shí)際的和過度注重形象的） 3?人主義者（第四型：敏感的、以自我為中心的和抑郁的）。在思維三元組中， 4?有探索者（第五型：洞察力強(qiáng)的、理智的和喜歡挑釁的）， 5?忠誠者（第六型：值得托付、負(fù)責(zé)任的和疑心重的）， 6?熱情者（第七型：隨性的、享樂的和放縱的）。在本能 7?領(lǐng)導(dǎo)者（第八型：自信的、自負(fù)的和挑釁的）， 8?和平締造者（第九型：友善的、隨和的和自滿的）， 9?改革者（第一型：理性的、理想主義的和守秩序的）。 ????從上述簡(jiǎn)短的描述中，或許你已經(jīng)能夠從中找出自己的人格類型了。評(píng)論區(qū)留下你的類型為你解讀！ ????最后一點(diǎn)，九型人格只是一種工具和知識(shí)體系——只是洞見的一個(gè)源泉—— 它本身并沒有魔力。 ????不過，它能提供給我們智慧和客觀性，我們要想在生活中作出正確的選擇，就需要這些智慧，我們要想認(rèn)識(shí)到自身的真實(shí)樣貌，就需要這些客觀性。 ????這些并不是小事，因?yàn)樗鼈兪刮覀兡軌蚪邮苌咸斓亩Y物，唯有這禮物能徹底改變我們的人生。
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選擇： 每個(gè)人都是復(fù)雜的，我們都有被情緒拉扯，無法逃離的時(shí)候，那種感覺挾持著我們前行，腳步越發(fā)沉重，精力被分散到我們?cè)谝獾氖虑樯?，想做的事情沒有力氣去做，讓我們充滿各種負(fù)面情緒，有時(shí)候我們可以以上帝視角觀察自己的生活，我們做的每個(gè)決定都是我們自己選擇的，遵從內(nèi)心的選擇，尊重每個(gè)決定，然后去勇敢的冒險(xiǎn)。最重要的一點(diǎn)別忘了，你有做任何選擇的自主權(quán)。面對(duì)負(fù)面情緒，憤怒、悔恨、生氣也都是自己的一種選擇，你也可以改變自己的想法，選擇另外一條路，積極對(duì)待，積極面對(duì)生活的種種，你可以改變你內(nèi)心的想法，然后重新讓內(nèi)在的小孩長(zhǎng)大。
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心理學(xué)博士：請(qǐng)不顧一切地培養(yǎng)這3種愛好 感覺生活陷入“上班-下班-刷手機(jī)-睡覺”的循環(huán)？ 本文作者M(jìn)ark是康奈爾大學(xué)心理學(xué)博士 他發(fā)現(xiàn)，每天做同樣的事會(huì)讓我們的思維變得遲鈍 而愛好是打破這種“自動(dòng)模式”循環(huán)的關(guān)鍵 因?yàn)椴煌愋偷膼酆媚荛_發(fā)你平時(shí)用不到的能力 不斷塑造新的身份 而每個(gè)人都需要3種愛好： 1?? 體能型愛好 找到你喜歡的活動(dòng)身體的方式 例如游泳、散步或跳舞 2?? 創(chuàng)意型愛好 創(chuàng)造力的核心不是擅長(zhǎng)，而是自我表達(dá)和享受創(chuàng)造過程 2024年《心理學(xué)前沿》研究顯示 有創(chuàng)意愛好的人生活滿意度更高，幸福感更強(qiáng) 寫日記、烹飪、園藝、手工藝都是很好的選擇 3?? 智力型愛好 這類愛好幫助我們跳出無意識(shí)狀態(tài)，重新發(fā)現(xiàn)被遺忘的自我 2023年研究發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行挑戰(zhàn)腦力的活動(dòng)能降低年老時(shí)認(rèn)知衰退的風(fēng)險(xiǎn) 閱讀、解謎游戲、學(xué)新語言、旅行都能刺激思維 每周抽出1到2小時(shí)就能發(fā)展一門愛好 讓你感受到自我實(shí)現(xiàn)的喜悅，讓身心得到滋養(yǎng) 你現(xiàn)在的愛好屬于哪一類？還缺少哪種類型的愛好呢？
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埃里克森的心理社會(huì)階段理論