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給心靈彈灰，讓它明媚。

和有緣的人互為燈火。和無緣的人揮揮衣袖。和懂你的人說聲幸會，和不懂你的人說聲拜拜。

愛自己

疾病的一半是心理疾病。 健康的一半是心理健康。

當孩子與媽媽對視的時候，他看到了什么？ 孩子在媽媽眼睛里看到了他自己。 孩子通過學習父母如何對待自己，成為自己？

噴泉之所以漂亮，是因為它有壓力，瀑布之所以壯觀，是因為它沒有退路，水之所以能穿石，是因為它永遠在堅持，一直站在書上的鳥，從來不害怕樹枝突然斷掉，因為它相信的不是樹枝，而是自己的翅膀。

挫折里的禮物 當我們抱怨現況、覺得有人會采取行動，但不是我，是更有才能、有天賦、更有影響力的人。直到沒人面對挑戰，才意識到屬于自己夢想。 不滿現狀，悶悶不樂或對某些事物感到憤怒，那根本沒有追尋夢想。沒有挫折，認不出夢想，不用說鼓起勇氣追尋它。追尋夢想不容易，挫折能在你理想主義彈盡援絕時，成為驅動你通過考驗的動力。 有時你需要遇到打擊，因最糟時刻反而能幫自己度過眼前困難。挫折是驅策你追尋憧憬的動力，這讓你不想回到付諸行動前的原始狀態。 遇到挫折以抱怨回應，這沒什么好指責。前提是，將挫折視份禮物才有這種心態。挫折形塑夢想。挫折是夢想的養分、遇挫折，一旦決定采取行動能創造歷史，你的夢想，是你賜予這世界的禮物。從中孕育對未來全新夢想以彌補人生缺陷，還可以讓其它人受惠，你發現，以往所有的經歷都有其真正涵義。

「人生」沒有標準答案 「人生」如何衡量？教養兒女或伴侶感情培養，多年后才知道，我們很容易工作過度；盡管家庭是人生最重要的部分，我們卻任其枯萎。 問題互相糾結，努力也難將人生區分清楚，使工作和家庭互不干擾。有時會遭受家庭和工作雙重壓力。如何決定先做什么？ 確定「你要的成就」，再衡量人生什么最重要？也須考慮時間問題，不被短期回饋牽引，犧牲長期目標；知道真正優先順序。 告訴自己，家庭投資并不能得立即回饋，要長時間才能有結果，然而影響無比深遠。雖然工作得到成就感，但只有圓滿家庭生活與人際關系才能給你真正幸福。

不要讓別人決定你的樣子 輕松做自己，不再需要別人認可。「別人期待」下長大，父母不斷給評價，和別人對比。以別人評判來看待自己，試圖滿足別人期待。 討好人常疲于應付關系，總解讀對方的心，擔心對方反應，戴著面具，活在別人期待，當然不快樂。 那么，要如何做自己？ 「做你覺得正確的事，不是猜想別人喜歡的事，」「當個有人愛有人罵的人，不要面面具到，太顧慮他人無法活得真誠，討好他人到頭來里外不是人。」是先不認同自己，才會拚命地追求他人認同。無法做想做的事，因做太多不想做的事。 記住「三不原則」： 不覺得依照自己意愿有罪惡感。 沒有人比你更了解自己的處境和內心最真實的需求。 不要一廂情愿去迎合別人。 你不知道別人怎么想，也管不了別人怎么想，無法討好每個人。 不讓別人決定自己人生。 從別人嘴里找到價值，永遠卑微；從別人的眼里找快樂，永遠悲哀。 完形治療創始人皮爾斯道：「我做我的事，你做你的事，活在這世界不是為你的期待，而你活在這世上也不是為我的期待。你是你，我是我，偶然間，我們發現彼此，那很美好，如果沒有，就算了。」 人生只需按照自己的意愿，開出自己喜歡的花。當然，也放手讓別人做他自己，讓花園更繽紛多彩。

鉛筆的啟示 制造者對鉛筆說：有五件事，定要記得，牢牢記住這些提醒，會成為全世界最棒鉛筆。 第一點：將會完成許多很棒工作，只要愿意將自己交在人手中。 第二點：隨時間過去，會經歷一次次的刀削與刻痕，想成為支更棒鉛筆，這絕對必要的過程！ 第三點：制造者給你修改任何你所犯錯誤的能力。 第四點：你所擁有最重要部份，是在里面而不是外面。 第五點：不論處境如何，要持續不斷寫字。即使在艱困環境，仍要盡力留下清楚而明了的字跡。 鉛筆明白制作人提醒，被放進鉛筆盒，滿懷期待進入這世界。現在把鉛筆換成你自己！只要記得這些提醒，會成為全世界最棒的人！ 認識自己，覺察內心變化，不要迷失在外部世界，多看內心，不再怪罪外部世界，或許最后會體驗到這是件多么美妙的事。