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情緒背后就是需求，正視情緒才能管理情緒 每一種情緒背后都是一個沒被滿足的心理需求，有效的情緒管理，需要看見情緒背后的需求，而非一味的壓制情緒的發生。 情緒沒有好壞之分，存在即合理。 情緒是人類不斷進化的產物，情緒實際上市在保護我們， 比如 【憤怒】是為了自我保護，甚至是為了攻擊別人來維護自己的利益。 【悲傷】的情緒是想要得到他人的幫助和同情，希望別人能看見自己的脆弱。 ... 心理學家薩提亞的“冰山理論”告訴我們，我們的行為和應對姿態只是冰山一角，而真正的自我價值和需求，都隱藏在哪些看不見的深層。 善于看到情緒背后的需求，無論這些情緒是自己的，還是別人的，當情緒發生，我們要去看見情緒背后的需求，當下的情緒不是去控制，而是允許情緒的發生，釋放當下的情緒，滿足情緒背后的心理需求，才能成為一個真正成熟的會處理情緒的人。