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催眠中高考提分│中高考倒計時，家長如何助力孩子 大考在即，收到很多學生及家長的信息，反饋孩子開始出現(xiàn)考前綜合癥。緊張、失眠、患得患失，甚至一些軀體癥狀，肚子疼、腹瀉、頭痛、發(fā)燒。 所以有必要先了解一下人體的神經(jīng)系統(tǒng)，和考前綜合癥的關聯(lián)。 在人體復雜的神經(jīng)系統(tǒng)中，中樞神經(jīng)（腦與脊髓）如同“指揮中心”，負責接收、處理和傳遞信息；外周神經(jīng)像“通信兵”，連接中樞神經(jīng)與身體各部分。 外周神經(jīng)系統(tǒng)包括軀體神經(jīng)系統(tǒng)和自主神經(jīng)系統(tǒng)。軀體神經(jīng)系統(tǒng)，控制身體的骨骼肌，負責身體運動和感覺傳導，受意識控制。 自主神經(jīng)系統(tǒng)，又稱植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟運動神經(jīng)或自律神經(jīng)系統(tǒng)，不受意識控制，調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官、平滑肌及腺體等關鍵生理功能，維持生命活動。 植物神經(jīng)又分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，二者相互拮抗又協(xié)同工作，正常情況下，是自主切換，不受意識支配。所以意識層面讓孩子放松，自主神經(jīng)無法放松下來。 比如，戶外露營偶遇一頭熊，或在面對考試等壓力情境時，交感神經(jīng)被自動激活，會讓心跳加快、血壓升高、呼吸急促、血糖上升，調(diào)動身體能量，將血流分配到有助于戰(zhàn)斗、思考的器官，比如四肢、大腦， 使人進入緊張興奮狀態(tài)，同時會調(diào)低緊急時刻無關緊要的器官活動，食欲和睡欲暫時降低。 當那只熊跑了，或考試結果，壓力緩解，副交感神經(jīng)自動上崗發(fā)揮作用，讓身體恢復平靜，心率減慢、消化功能增強 。 適度的緊張興奮，正是交感神經(jīng)適度激活的結果，它能提升大腦反應速度、增強注意力，是人體應對挑戰(zhàn)的本能反應，有助于考生在考場上發(fā)揮出更好水平。 如果交感神經(jīng)不興奮，反倒會影響考試發(fā)揮哦。但是，過度緊張興奮與焦慮則會影響考生休息，學習及考試效果。 當考生出現(xiàn)以下表現(xiàn)時，可能陷入了過度緊張興奮甚至焦慮 【生理層面】 頻繁失眠、頭痛頭暈、腸胃不適、心慌手抖、出汗不止。 【心理層面】 持續(xù)的擔憂、恐懼，對考試結果災難化想象；注意力難以集中，原本熟悉的知識也頻頻遺忘；一次沒考好就泛化到自己不行，情緒波動大，容易煩躁、哭泣或憤怒。 【行為層面】 反復檢查學習資料、頻繁上廁所；回避與考試相關話題，甚至出現(xiàn)逃避考試的念頭。 后繼接下篇