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三、環(huán)境與身體因素^ 1.環(huán)境干擾:噪音(如車流聲、鼾聲)、光線過強(qiáng)、室溫不適(太熱/太冷)或?qū)嬀卟缓线m，均可能降低睡眠質(zhì)量。 2.身體不適:慢性疼痛al如關(guān)節(jié)炎a、頭 痛)、胃食管反流a、呼吸問題(如哮喘a、鼻炎a)或頻繁夜尿(如前列腺問題)會直接中斷睡眠。 3.激素變化:女性經(jīng)期、孕期或更年期的激素波 動可能引起夜間盜汗、潮熱或情緒波動。 四、疾病或藥物作用^ 1.睡眠障礙類疾病:如失眠癥a、睡眠呼吸暫停綜合征al表現(xiàn)為打鼾、呼吸暫停)、不寧腿綜合征a(腿部不適感)等，需通過專業(yè)診斷確認(rèn)。 2.其他慢性病Q:甲狀腺功能異常、心臟病Q、 糖尿病a等可能伴隨睡眠問題。 分享 3.藥物副作用:部分抗抑郁藥、降壓藥、激系犬 藥物或含刺激性成分的感冒藥可能影響睡眠。 五、晝夜節(jié)律紊亂 ~ 長期夜班、跨時區(qū)旅行或缺乏日間光照可能使生物鐘與外界環(huán)境不同步，導(dǎo)致夜間清醒、白天困倦。