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當情緒發生，我們要去看見情緒背后的需求 當下的情緒不是去控制，而是允許情緒的發生，釋放當下的情緒，滿足情緒背后的心理需求，才能成為一個真正成熟的會處理情緒的人。

高敏感性格的天賦之一“洞察力”?? 高敏感性格的天賦之一“洞察力如何成為你的超能力”高敏感性格最大的天賦之一是洞察力。它不僅僅是“看透”，更是一種迅速抓住問題本質的能力。這份敏銳讓高敏感者能夠感知細節，理解情緒，洞悉隱藏在表象之下的真實。 但洞察力也有兩面性： ? 優勢：能看清他人的需求和情緒，甚至潛在的動機，為提升關系和解決問題提供便利。 ? 挑戰：如果只是停留在“看透”這一方面，而不會“做透”，可能讓人際關系陷入困境，甚至被誤解為冷漠、挑剔或不合群。 如何做到從“看透”到“做透”？關鍵在以下三點： 1. 點到為止：洞察力的本質是掌握分寸，學會選擇該說什么、不該說什么，給人空間，也給自己余地。 2. 以服務關系為目的：讓對方感到被理解，而非被看穿，洞察力應是增進關系的工具，而非制造疏遠的武器。 3. 自我調節，避免過度共情：識別哪些情緒是別人的，哪些是自己的，設定清晰界限，避免情緒能量的過度消耗。 學會將洞察力從“看透”轉化為“做透”，讓它服務于人際關系和生活，才能真正將高敏感性格的天賦轉化為你的超能力。

你不是在花園里種花，你就永遠要拔草 心理學上說，每個人的信念，都在塑造著Ta的現實，這就是自我實現的預言 不管是對伴侶，還是對孩子，你越焦慮“某個問題”，念叨久了，就會變成Ta的“信念” Ta的性格，心理和行為都會朝著，這個信念不斷發展，直到變成事實 過于強調Ta的問題，不僅無法使Ta變好，反會而讓Ta，向“相反”的方向發展

所謂心理建設工作，應該是雙方一種平等而開放的交流！

當我們試圖控制他人或事物時我們自己也可能被這種控制欲所束縛。 有時候，放手和接受事物的自然發展，反而能讓我們獲得更多的自由和內心的平靜[太陽]

如?擁何?有健康?等平?的人際關系？ 大?時多?候，我們?他和?人互?的動?關系模式，來?于源?我們和父?的母?關系?式模?的內化。 比如，如?小果?時候和?母父?的關系像朋友一樣平等，長?后大?與他人?處相?時就會?容更?易做到?卑不?不亢。如果?時小?候經?受常?到父母的?責指?和貶低，長?后大?與他人?處相?時就?更會?容易?微卑?討好。 所以，想?有擁?健康?等平?的人際關系，先?改要?變我們?化內?的關系模式，完?與成?原生?庭家?真正?分的?離。

關?讀于?書，有?感點?受和提醒： 很?人多?會?沒說?時間去看書，我也很忙，但我依然能做到每天都看，時?不間?長，有時30分鐘，甚至20分鐘，15分鐘，但?天每?都在看。 所以前期，大家先建立一個看書的習慣，可以從每天讀三分鐘的書開始，再?慢慢?往?加后?時長，這?就樣?會很輕松自然。讀?不書?是增壓，它是一個享受放松的過程。

心?學理?上有一個名詞：自?實我?現的預言。 意思是，如?相果?信自己行，你?后最?就能行；如?懷果?疑自己不行，你?會就?退步。 要?學在?習的過程中，找?正尋?確的方?和法?及時調?心整?態。

我?的們?潛意識是?常非?聰明的，它?幫會?我們記住?被最?愛的畫面，并?這讓?個畫面成?今為?后我?追們?求愛的模板。 比如，如?我果?問你，小?候時?最被愛?畫的?面是什么？你?到想?的是，小?候時?的你要?現表?得很聽話，媽?才媽?會給你買禮物。 那么，你?意潛?識中就會認為，我?得獲?愛的方式是，我?壓要?抑自己，不?提能?要求，要很乖、很聽話，不?對給?方添麻煩，他?會才?有一個主?愛動?我的動作。 如?我果?們無法?到看?這個點，那?未么?來我們?會都?在這樣的?式模?中循環。 所以，想?破要?除命運?卡的?點，只有看?最到?初我?認們?為被愛?那的?個模式，重?用新?中立?眼的?光去理解、去?立建?新模式。