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公益作家道格拉斯，斯蒂爾說神圣的傾聽能聽到他人心靈深處的聲音， 能讓他人敞開心扉并對自己產生新的認識， 這可能是一個人能為他人提供最了不起的幫助。

共情的實質——把你的生活擴展到別人的生活里，把你的耳朵放到別人的靈魂中，用心去聆聽那里最急切的喃喃私語。

共情是通往愛和寬恕的道路

其實身體也是我們的心靈地圖， 任何不為人知不便對外呈現的心理問題， 都通過身體找到宣泄的窗口。

若不是別無他法，誰又愿意選擇改變。

你的情緒來自哪里， 面向哪里？ ? ?我允許我升起了這樣的情緒。 ?我允許。每一種情緒的發生。 ? ?任其發展，任其穿越。 ? ?因為我知道。 ? ?情緒只是身體上的感覺。 ? ?本無好壞， ? ?越是抗拒，越是強烈。 ? ?如果覺得不應該出現這樣的情緒， ? ?傷害的，只是自己。 ? ?我唯一能做的， 就是允許。 ——海靈格《我允許》。 ?

允許別人做別人，允許自己做自己

人本主義心理學派創始人馬斯洛認為:心態決定態度，態度決定習慣，習慣決定性格，性格決定人生。

口口聲聲為他好，實際對他有要求。

一個能理解自己的人，就能更好的理解這個世界。