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張 潔
235天前 傾聽者 關注情緒控制﹣十秒法則 情緒往往是瞬間急劇攀升，并在短時間內到達 一個頂點。只要挨過了這個頂點，高漲的情緒 就會開始回落。比如說考試考了高分、拿了獎 學金，那些曾經讓你激動的一夜都睡不著的好 消息，等過了那個頂峰之后再去回顧就會感覺 很平常了。所以，當你察覺到到達這個頂點的 時候，告訴自己，先等一下。無論你是憤怒，還是緊張、激動、羞愧……永 遠不要在最沖動的時候作出任何行為，先停下 一切行動，在大腦里默數十下再說。大多數情況下，10秒后，你就可以開始進行理 性的思考了，并且，你通常會對剛才的狀態感 到震驚，會很慶幸約束住了自己。
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這個世界從來沒有感同身受，你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩潰，但一定要懂得自愈，好起來的從來不是生活，而是你自己。
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人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。（認知行為療法）
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心力：對不確定性的接納能力； 心流：基于興趣驅動個體完全投入某些活動； 心智：大腦對待事物的認知慣性。
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當我真的愿意看見自己時，我可能還會痛，但已經不在抱怨，我深知，這痛只因遇見真實的自己，曾經那個不懂愛的自己，通過痛，生命正在穿越與成長。這個痛跟任何其他人無關，我接納并祝福生命里經過的每一個人，無論怎樣的形式，必定都是一份禮物，一次恩典。
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情緒控制﹣十秒法則 情緒往往是瞬間急劇攀升，并在短時間內到達 一個頂點。只要挨過了這個頂點，高漲的情緒 就會開始回落。比如說考試考了高分、拿了獎 學金，那些曾經讓你激動的一夜都睡不著的好 消息，等過了那個頂峰之后再去回顧就會感覺 很平常了。所以，當你察覺到到達這個頂點的 時候，告訴自己，先等一下。無論你是憤怒，還是緊張、激動、羞愧……永 遠不要在最沖動的時候作出任何行為，先停下 一切行動，在大腦里默數十下再說。大多數情況下，10秒后，你就可以開始進行理 性的思考了，并且，你通常會對剛才的狀態感 到震驚，會很慶幸約束住了自己。