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??莉姐
366天前 傾聽者 關注運動也會帶來心理方面的好處，包括以下各項。 ??增加健康感； ??減少對物質的依賴； ??減少睡眠問題； ??改進注意力和記憶力； ??減輕抑郁的癥狀； ??更好地控制焦慮情緒； ???提升自尊感。 大多數人在抑郁的時候很難進行身體鍛煉，因此為了幫助患者開始鍛煉，下面有一些提示非常有必要：①使運動成為日常生活中規律及固定的部分：②安排固定的時間鍛煉；③如果情緒低落，盡可能做一些簡單的運動：④每天進行不同種類的活動；⑤加入一個運動團體，或者和朋友一起鍛煉：⑥做運動時鼓勵與獎勵自己；⑦如果錯過一兩天的鍛煉，不要難過；⑧設置一些現實的短期的或長期的鍛煉目標。 ?
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“覺察本身即是療愈的開始。” —— 卡爾·榮格（Carl Jung） 人總是在覺察的地方開始，又回歸于覺察的地方結束，每一個咨詢師總會給來訪者說，我看見了你的那里，你沒有觸及到的地方，我看見了你的痛苦，那是你忽略的地方。我看見了你的悲傷，那是你隱藏的地方。
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生活就是這樣， 別人看到的是結果， 而自己撐的是整個過程。 沒什么大徹大悟， 無非步步錯步步悟。
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“每個‘我不配’背后，都藏著未被療愈的創傷”?—— 創傷后成長理論
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“高敏感是種天賦，就像小提琴總比鑼鼓敏感”?—— 艾隆·艾倫人格研究
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“人不是被事情困擾，而是被對事情的看法困擾。”?—— 埃皮克提圖
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“當你說‘應該’，就把自己鎖進他人期待的牢籠”?—— 阿爾伯特·埃利斯的ABC理論
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每個真實的人生使命，都是要為大眾服務的，為了還債，了緣，報恩的；為了修心、變命、成長心靈的！
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“你焦慮的99%事情，大腦都在虛構災難片”?—— 認知行為療法證實，過度思考是大腦的bug模式！
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當陷入疲憊的你，用心感悟吸收周圍的積極能量，你便會覺得，周圍的能量與你更貼近，當你用心感悟，接住周圍被光吻過的語句，你便在自由翱翔的天空，續寫著內心生成的溫柔，療愈自己與他人，逸松希望飄逸與堅韌的生活姿態，與你共同自由的飄蕩在內心。
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年齡從來不是界限，除非你自己拿來為難自己。愿你活出自己想要的人生，?無論何時，年華都盛開。