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王倩倩
371天前 咨詢師 關注遠離抑郁癥的方法之一：增強多巴胺、內啡肽、血清素、催產素的神經質地分泌。 方法如下： 【多巴胺】 1、去做讓自己做有激情、有動力的事； 2、穿色彩鮮艷的服裝，布置喜歡的環境； 3、聽喜歡的音樂、充足的睡眠。 增加多巴胺分泌的食物： 葡萄、菠菜、胡蘿卜、堅果、肉類、海鮮、茶葉、咖啡、香蕉、柑橘、菠蘿、梨 【內啡肽】 1、保持定期的、有規律的運動，如跑步、健身、壓力訓練； 2、有挑戰的學習 增加內啡肽分泌的食物：辣椒、胡椒、黑巧克力、香草、蠶豆、南瓜 【催產素】 1、與親密的家人、愛人、與喜歡的朋友互動，和小貓、小狗在一起，撫摸他們； 2、母親注視孩子的目光，輕吻孩子； 3、講溫暖的語言。 【血清素】 1、寫感恩日記、多與人互動，為周圍的人做一些力所能及的小事，多幫助他人。 2、曬太陽、冥想 增加血清素分泌的食物： 豆制品、貝類、堅果、香蕉、西紅柿、綠葉蔬菜、谷物 總之，將自己打造成一個喜悅的存在！
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病是“攢”出來的！
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人到中年，手里攥著存款，才是底氣 手里有點錢，不要總想著花出去。不是胡亂買一堆東西，就是愛自己。人到中年，大買特買，從來不是底氣，手里攥著存款才是。不管男女，愛自己，都是一股心里的勁，要重視自己的需求，而非向他人展示什么。 一個人，一個家，都是需要未雨綢繆的。你根本無法想象自己身無分文時，會面臨怎樣的境地，又會是怎樣卑微無助。錢和命，有時候就是緊緊相連，要留點救命錢，給自己的尊嚴，在世俗中找點底氣。 買東西，不要隨大流，不要貪便宜，不要去虛榮，要看看自己需不需要。相比于滿屋子的零零散散、瓶瓶罐罐，簡約整潔的家，更有雅致的格局。錢包鼓鼓，家里空空，人干凈，心敞亮，愛自己的內心和靈魂，而不僅僅是皮囊。
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老好人的網最終困住自己 善良若無鋒芒 滋養的便是惡狼
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最高級的回擊，不是撕破臉，而是讓你徹底失去傷害我的資格
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缺愛的人看不到邊界，虛假的人看不到真實，破碎的人看不到完整，心術不正的人看不到陽光，討好的人甚至連自己都看不到。
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內心一旦平靜，外界都鴉雀無聲。不要違背本心，才是真正的愛自己，你越專注自己，別人就越影響不到你，只要在變好，慢一點也無妨。
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“窮氣纏身”的人，別深交 心窮，比人窮，更可怕。有些人，窮氣纏身，嘴里沒一句好話，眼里沒一個好人，滿臉都是怨懟，心中全是算計，不占點便宜，就覺得自己虧。不要跟一個“自己過不好，也不希望你好”的人久處，會被“換命”。 人的命運轉折，大多始于一個念頭。一旦身邊有一個窮氣纏身的人，他不上進，挑撥你活得累；他心胸狹窄，離間你太寬容。要保持清醒，任何時候，不要被別人挑撥幾句，就回家吵架。不聽耳旁風，家才會是幸福地。 遠離底層惡人，遠離窮氣纏身的人。有些人，惡的沒理由，就是怨氣大，就是覺得天地、人人，都欠他。他要討債，你不能無辜成為還債人。不要同情心泛濫，救惡人，是菩薩的事，普通人，能渡己，已是大善。
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生命始于你不再取悅圍觀者的那一天
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大多數事情都能過去，即使過不去也不用擔心，最后總會有一個結果
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種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。