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五步解決情緒內耗 1??釋放情緒 任何負面情緒襲來，第一時間不要去否定自己，問自己為什么做不到。 學會接納，接納自己有做不到的時候，接納自己有崩潰的時候。只有接納它，它才會消失。 2??改變物理環境 如果情緒一直不好，不要讓自己繼續呆在低氣壓的環境里。 走到外面，頭腦、眼睛、耳朵接受到新的信息，天空，白云、花草樹木，萬事萬物都在滋養著你，你也就豁然開朗了。 3??與我無關 要想讓自己的情緒不受到外面的困擾，一定要牢牢記住8個字：關我屁事，關你屁事！把這8個字記在腦子里，就能解決人生中80%的情緒困擾 4??學會轉念 當知道自己困在情緒中了，就抽離出來問問自己：我為這件事發這么大的火，生這么多的煩惱，值得嗎？ 我還有這么多美好的事情去做，我卻為這些耗心費神，值得嗎？ 仔細想一想，就會覺得不值得。 5??放下那些應該的事 太多的應該，變成束縛在我們身上的枷鎖，反而讓我們疲憊，內耗。有時候做得太多，活得太正確，反而會變得很擰巴。