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太過在意他人的目光，不妨試試以下四個心理技巧： 調(diào)整認知：首先要明白，大多數(shù)人的注意力并沒有聚焦在你身上，他們也有自己的世界和問題要去關(guān)注。你的小失誤或獨特之處，可能并不會像你想象的那樣引起軒然大波。 平衡對待反饋：無論是贊美還是批評，都以一顆平常心去接受。不必過分沉醉于贊美，也不必因批評而徹底否定自己。 檢驗事實：記住，并非所有關(guān)于你的評論都是準確或公正的。學(xué)會辨別哪些聲音是值得聽取的，哪些只是無端的猜測或偏見。保持理性和客觀，不要輕易讓別人的言論左右你的情緒。 尋求理智的聲音：找那些你信任且冷靜的朋友或家人談?wù)劊麄兊囊暯强赡軙湍憧吹礁娴漠嬅妗ｑ雎犓麄兊囊庖姡梢詭椭愀逦卣J識自己，減少對外界評價的過度敏感。