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? #心理學(xué)小知識(shí) 總被他人評(píng)價(jià)影響？3 招建立穩(wěn)定自我認(rèn)知！ ?? a. 評(píng)價(jià)過(guò)濾法 聽(tīng)到批評(píng)時(shí)，先問(wèn)自己：“這是對(duì)方的情緒發(fā)泄，還是客觀事實(shí)？”—— 過(guò)濾掉帶著偏見(jiàn)的評(píng)價(jià)，只吸收對(duì)成長(zhǎng)有用的信息 ?? b. 自我錨定法 每天花 1 分鐘寫下 3 個(gè) “我喜歡自己的地方”：比如 “我今天耐心聽(tīng)了朋友說(shuō)話”—— 用具體小事強(qiáng)化自我認(rèn)同，減少對(duì)他人認(rèn)可的依賴 ?? c. 角色分離法 提醒自己：“別人對(duì)我的看法，是他們認(rèn)知的投射，不是我的全部”—— 把 “他人眼中的我” 和 “真實(shí)的我” 分開(kāi)，避免被單一評(píng)價(jià)定義 ?記住：你的價(jià)值從不由別人的眼光決定，就像星星不會(huì)因?yàn)橛腥藳](méi)看見(jiàn)就停止發(fā)光。

想到詩(shī)人紀(jì)伯倫說(shuō)過(guò)： 你的兒女，其實(shí)不是你的兒女。 ?他們是生命對(duì)于自身渴望而誕生的孩子 ?他們借助你來(lái)到這世界，卻非因你而來(lái) ?他在你身旁，卻并不屬于你。 ?所有的關(guān)系中，只有親子關(guān)系是漸行漸遠(yuǎn)的，而你能做的，就是放手尊重孩子。

靈偶心學(xué)結(jié)合了海靈格的家排理論與技術(shù) 海靈格的家族系統(tǒng)排列的原則如下圖： 家排很多思想精髓來(lái)源《道德經(jīng)》 海靈格認(rèn)為自己能有如此的成就，與《道德經(jīng)》密不可分，他說(shuō)自己的靈魂始終跟隨著《道德經(jīng)》，甚至他還自問(wèn)自答說(shuō)：“從某種意義上而言，我是中國(guó)人嗎？是的，我是中國(guó)人。”

今日立秋，碩果豐盈。我們要去跨越人生的四季： 第一季，認(rèn)識(shí)自己、不盲目 第二季，發(fā)展自己、不后悔 第三季，超越自己、不畏懼 第四季，放過(guò)自己、不糾結(jié) 所以，親愛(ài)的伙伴，讓自己不辜負(fù)每一個(gè)當(dāng)下

終于與心理學(xué)的男神相見(jiàn)啦，慕啦

情緒分正向與負(fù)向的，每個(gè)情緒背后都有一個(gè)沒(méi)有被滿足的心理需求。 正向情緒越來(lái)越多，我們就會(huì)越來(lái)越好，做什么事情都會(huì)有好結(jié)果。

薩提亞中每種溝通模式也都有各自有利的一面，要調(diào)整它們，并不是全盤否定。 討好型的人很善良，指責(zé)型的人很自信，超理智型的人很理性，打岔型的人很靈活。 最重要的是活在當(dāng)下，更好的去表達(dá)我們自己的想法、情緒和感受，表達(dá)我們的期待。相信各位都能很好的去進(jìn)行溝通！

沉沒(méi)成本。這個(gè)效應(yīng)告訴大家，不要為打翻的牛奶而哭泣。要及時(shí)止損 感情如果一味的一方付出， 另一方只會(huì)索取，終究走不長(zhǎng)久，不如及時(shí)止損，找一個(gè)雙相奔赴的??

什么是“酒肉情侶”？ “酒肉情侶”本質(zhì)上，并不是真正的親密關(guān)系。而是一種假性親密關(guān)系 (Irrelationship)。 一般有2個(gè)特征： a.表面上很“親密”，內(nèi)心卻有很深的距離感。 在外人看來(lái)，你們很恩愛(ài)。 但實(shí)際上，他從來(lái)不關(guān)心你在想什么，也不允許你走進(jìn)他的內(nèi)心。 一旦觸碰到更深層次的精神溝通，就暴露各種問(wèn)題。 一方或雙方刻意回避，甚至拒絕溝通，關(guān)系就會(huì)以各種莫名其妙的方式結(jié)束。 b. 一切關(guān)系行為，都是“角色扮演”。 兩個(gè)人相處，就像有一個(gè)關(guān)系模板一樣，雙方完成角色的“公式化”期待，就連啪啪啪都是“例行公事”。 利用形式上的“在一起”，回避內(nèi)心的“在一起”。 避開(kāi)坦誠(chéng)和接納，真情和付出，不敢在關(guān)系里暴露真正的自己。

心理學(xué)家弗洛伊德說(shuō)：“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)不會(huì)消失，它只是被活埋了，有朝一日，它會(huì)以更丑陋的方式爆發(fā)出來(lái)。”