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別再研究情緒管理了 真正需要學習的是“內(nèi)觀” 覺察自己的起心動念 從根本處看到為何升起這樣的情緒 情緒的發(fā)生已經(jīng)成為結果 對著已發(fā)生的結果努力 就像猴子撈月 徒勞而無功 關于情緒的話題之前說過很多 我們也都了解了“內(nèi)觀”的重要性 有些同學在向內(nèi)尋找引起情緒的念頭時 又遇到了新的問題 常見的問題是： “找不到那個念頭” “感覺自己也沒什么念頭 莫名其妙地就產(chǎn)生了情緒” “哪個念頭算是終極念頭、最根本的念頭” 情緒不會毫無緣由的發(fā)生 所以不存在“莫名其妙地產(chǎn)生了情緒” 之所以莫名 是因為自己沒有覺察到 而不是真的沒有原因 為何自己找不到那個念頭 看不到那個原因呢？ 因為你沒有把自己與念頭分離 你與念頭離得太近了 以至于看不到自己的念頭 正如古詩所言 “不識廬山真面目，只緣身在此山中” 念頭形成的速度非常快 多數(shù)人也習慣把念頭當作全部的自己 久而久之，我們認為念頭就等于自己 比如有個念頭在說“我餓了” 于是身體就會想要行動 去找尋食物 而察覺念頭是 “我發(fā)現(xiàn) 我產(chǎn)生了一個餓了的念頭” 僅僅在念頭之前 加入“我發(fā)現(xiàn)/我看到/我察覺到” 就可以讓我們和念頭分離 從而奪回主控權 讓身體從自動駕駛的模式 改為主動駕駛 如果我們不去與念頭保持距離 習慣讓所有的念頭成為身體的主控者 我們會成為念頭的奴隸 念頭飄到過去時，我們懊悔過去 念頭飄到未來時，我們又焦慮未來 念頭不僅“穿越”速度非常快 “繁殖“速度也很驚人 一秒內(nèi)就可以產(chǎn)生無數(shù)個念頭 而我們又無法不產(chǎn)生念頭 也無法控制念頭 只有學會讓自己與念頭分離 才能避免為念頭的傀儡 而有意識的覺察念頭 可以讓我們主動選擇去執(zhí)行某些念頭