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我們?cè)撊绾慰茖W(xué)緩解壓力呢？ 有時(shí)候的壓力不一定是壞事，適度的壓力是發(fā)揮潛能，突破自我，取得成就不可或缺的條件。 但壓力過(guò)大長(zhǎng)期得不到有效管控，疾病就會(huì)接踵而至，有可能誘發(fā)心臟病、癌癥、肺病、肝硬化等。同時(shí)，壓力過(guò)大會(huì)削弱免疫功能，或讓免疫功能亢進(jìn)，造成過(guò)敏。 “壓力過(guò)大除了給身體帶來(lái)各種問(wèn)題，還會(huì)影響人的心理、行為，產(chǎn)生害怕、焦慮、內(nèi)疚等情緒。在認(rèn)知方面，變得健忘，注意力很難集中，愛(ài)鉆牛角尖，常常自我否定。” 人的一生中不同階段會(huì)遇到不同的壓力，如何與壓力共處反映了人對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力。如何科學(xué)緩解壓力？肖老師為大家提出3點(diǎn)建議： 1、要選擇 不要兼顧 當(dāng)面臨壓力大、事情多的情況時(shí)，不必追求兼顧，可以將需要做的事情按重要程度排序，優(yōu)先處理排序靠前的事務(wù)。 2、照顧身體 安撫自己 研究表明，照顧身體可以減少自身對(duì)負(fù)面情緒的易感性。可以通過(guò)為身體提供其所需的健康飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病預(yù)防，以及積極治療已存在的疾病來(lái)照顧身體。 同時(shí)，安撫自己也很重要。安撫可以有效的緩解壓力，可以通過(guò)撫觸、香氛、音樂(lè)等安撫自己！ 3、學(xué)習(xí)專業(yè)的減壓技巧 瑜伽、冥想、太極、按摩、八段錦等放松練習(xí)