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肖蕭老師
418天前 傾聽者 關注心理咨詢管用嗎，有什么效果？為什么一次要50分鐘？ 從表面看，對于心理問題，心理咨詢肯定是有用的。 可現實的情況是，有的心理咨詢并沒有起到效果，我們分析一下原因，什么樣的心理咨詢才是有效的。 ??從心理咨詢師的角度，是不是科學的為來訪者解釋心理問題的形成原因，給來訪者合理可行的具體化建議，是不是讓來訪者感覺靠譜踏實。 ??從來訪者的角度，是不是認可配合，如實的訴說以往的相關經歷，按照咨詢師要求的認真體會反思和練習。 ??在這就是需要家人的積極配合，在康復過程中，及時幫著來訪者提醒相關事項，告訴他那些是這種思維，應該怎么做，并督促練習反思。 這幾條做到了，心理咨詢肯定是有效的，并且是高效。 效果體現在癥狀沒了，身體不難受了，體質逐漸變好，能正常工作學習了，并且還可能比以前更優秀了！ 為什么一次咨詢需要50分鐘左右？ 因為在50分鐘內可保持高度專注 50分鐘，可以讓咨詢師與來訪者有一個時間的概念，他們彼此都是在一個有限的時空中互動，不是無限的，也不是融合的，這提供了一種安全感。 也因為時間有限，來訪者要思考“我怎樣在有限的時間里，講我想講的內容”；對于咨詢師來講也是一個提醒，也要考慮，“我要怎樣工作？是在咨詢過程的中間環節，與來訪者討論令人崩潰的情緒？還是在咨詢時間要結束時，與來訪者討論咨詢結束后，怎樣做一下自我照顧！ 依照《中國心理學會臨床與咨詢心理學工作倫理守則》第二版總則——善行，責任，誠信，公正和尊重。從咨詢師的角度講，他們在50分鐘-60分鐘的時間里，是想保證集中注意力，能較好的保持專注，能耐心的傾聽，理解來訪者。保持較好的咨詢勝任力。 但是這個不是千篇一律的，與不同的咨詢流派有關，與咨詢師的個人特質有關，也與是否在處理咨詢危機有關。 例如：做催眠治療，或是正在處理危機、家庭咨詢、做青少年的家長訪談時，咨詢時間也會有所不同！
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抑郁不是懶，不是脆弱，也不是“想太多”，而是我們身上那副看世界的“眼鏡”出了點問題。運動固然好，社交也有用，但如果認知方式不變，那就像在爛泥里打水漂，起不了波。 真正的解藥，是學會換個腦袋想事兒。不是靠著咬牙堅持，而是用新的認知方式，重新理解這個世界，理解自己。一念起，天地寬；一念滅，心自安。
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愛與包容理解，是抑郁癥患者走出來的最快方法！ 但很難，無病呻吟是外人給抑郁癥患者的標簽！ 每個人都為了生存而努力，若不學會自救，你又如何生存下去呢？
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焦慮的核心從來不是“怕事”，而是“怕自己不夠好”。 可“好”沒有標準答案——你可以努力，也可以偶爾偷懶；可以優秀，也可以接受普通。 當你愿意讓超我“退一步”，讓本我“站出來”，不用再逼自己“必須怎樣”，焦慮自然會慢慢離你遠一點。
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??擇偶心理咨詢 年輕時的愛情可追求心跳加速，而成熟后的婚姻需要心安踏實。 真正聰明的女人，擇偶時早已不再只看臉和甜言蜜語，而是懂得用穩字篩選男人——情緒穩、能力穩、品性穩*的男人，才是能讓女人從青春美到晚年的最佳選擇！一??肖老師
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當你用感情或者道德審視人際關系的時候，你一定會被傷害得千瘡百孔，傷痕累累。 當你用利益來審視人際關系的時候，別人的一切表現都會有一個合理的解釋，你也會徹底釋懷！??肖老師
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最近看到一則報告，一個女生因長期內耗而得了甲狀腺癌。現在甲狀腺癌越來越高發，2025 年體檢報告顯示，其檢出率高達 48%，位居惡性腫瘤首位，而且更偏愛女性。 ?????甲狀腺是情緒的“晴雨表”，長期壓抑、焦慮等情緒，會讓神經內分泌系統“過載”，干擾甲狀腺激素代謝，使細胞“變味兒”。 其實女生是非常感性的、敏感而脆弱。一點點小事都會影響到自己的心情。 為了自己的健康 學會放過自己 與自己好好相處 別人都只是生命的過客 只有好好生活、學會愛自己 才是幸福的開始！
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??有種自信叫做坦然！ 真正的自信是坦然自若，是身處高位時明白自己是因為足夠好才能攀上巔峰，足夠的配得感讓你絲毫不會有小人得志的得瑟。 是身處低谷時確信自己一定能重新突出重圍，足夠的信心讓你絲毫不會有一蹶不振的落寞。
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你不是“天生愛多想”，是童年把焦慮寫進了神經系統！??
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??終有一天，你會明白莎士比亞所說的： ?“誰能夠在 驚愕之中保持冷靜， 在盛怒之下保持穩定， 在激憤之間保持清醒， 誰才是真正的英雄。” ???心平能愈三千疾， 心靜可通萬事理。 ? ?活著的終極意義，其實就兩件事： 讓身體舒服，讓靈魂自由。 ?前者，是基礎。 睡好覺，吃好飯， 運動流汗，不被疾病困擾。 ??后者，是終極。 少被他人影響，活得不違心， 做自己喜歡的事。 ?身體舒服，是活得順； 靈魂自由，是活得值。
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朋友！你的心軟，就會成為親手遞給他們的刀 然后他們毫不猶豫地將刀尖刺向你。 關系是一道枷鎖。但是，遇到在關系內被打壓或者欺負，一定要勇敢地反擊，不要多想，或者瞻前顧后。 你的顧全大局，實際上只是別人利用你的軟肋。別人都不要你了，你還要什么局，哪里還有局，你連上臺面的機會都沒有。 因為，別人根本就不想讓你坐下，只能一直站著，做邊角料。所有東西都可以失去，唯獨個人的傲氣不能。一個人一旦沒有了傲氣，任人擺布，就沒有生命力和活力，猶如行尸走肉一般。 你可以弱，這只是暫時的，但是不能懦弱。 無論是誰欺負你，打壓你，你都要學會反抗，敢于反抗。 即使暫時實力不夠，你忍辱負重，但是后面有機會一定要給自己討回公道。 你現在的目的變得很簡單明了，那就是將自己照顧好就行，其他都不關自己的事。