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睡前一幅畫，畫畫的感覺挺好噠啊[調(diào)皮][調(diào)皮] ?想念自己大學(xué)時的美術(shù)老師了，那個時候好仰慕她 ，好喜歡她?。憨笑][憨笑][憨笑]

催眠手記： 療愈現(xiàn)在的自己， 是從療愈自己的童年開始噠！? 童年時期，父母在與孩子的不良互動，會讓孩子產(chǎn)生很多的憤怒、委屈、恐懼等情緒，也會有很多的需求不被滿足！而孩子的這些情緒、需求往往是不被允許向父母去表達的，因為一旦孩子向父母表達了這些情緒和需求，甚至就會遭到父母更多的打罵、指責(zé)、嘲笑、甚至是羞辱！然后孩子就學(xué)會了把這些不被允許表達的情緒和需求一點一點地壓抑在自己的內(nèi)心深處（潛意識中），然后越積累越多！ ? 直到有一天，TA走進了自己的伴侶關(guān)系，走進了自己的親子關(guān)系！這些壓抑很多年的情緒 ，會像火山一樣噴發(fā)出來，給自己的伴侶、孩子帶來很多的傷害，影響著自己現(xiàn)在的伴侶關(guān)系、親子關(guān)系！ ——療愈現(xiàn)在的自己， 是從療愈自己的童年開始噠！

咨詢感悟： 當(dāng)一個孩子在自己的原生家庭與父母互動的過程中，產(chǎn)生了很強的“我不夠好，我不行，我不值得被愛”的羞恥感到時候，他可能會發(fā)展出第一個模式：他做出很多的行為，去試圖獲得重要他人的認可，比如取悅他們，順從他們等！他也可能發(fā)展出第二個模式：變得誰都不需要，學(xué)會了獨當(dāng)一面，學(xué)會了一種非常強的獨立。其實這是一種偽善的獨立，是一種很強的自我的防御。這些互動模式的背后，其實是壓抑了很多的心理需求！當(dāng)他成年之后，他會帶著那些童年時期未被滿足的心理需求走進關(guān)系中，渴望從伴侶身上得到（他可能從來或者很少去表達自己的心理需求，因為他不知道自己的這些心理需求），他也會把這些模式帶到與伴侶互動中，從而給伴侶關(guān)系帶來很多負面的影響！

分享一個變快樂的方法：那就是減少期待，降低敏感，不回消息就不回唄，沒有你的回復(fù)我又不是活不了，不喜歡就不喜歡唄，這個世界上愛我的人還有很多，包括愛情在內(nèi)的任何事情都是如此，只要不曾期待過，就不會失落，你別再執(zhí)著于那些本不該屬于你的一切，你就會快樂很多~

婚戀咨詢的感悟： ? 當(dāng)一個人在情感上，無法與自己的原生家庭做好很好的分離時，他很難在自己的再生家庭中經(jīng)營好自己的夫妻關(guān)系和親子關(guān)系的！ ? 一個四十歲的男性，從小父母離婚，跟著媽媽一起長大，他一直越位到了媽媽丈夫的角色，始終照顧著媽媽的需求和感受，從而失去了與自己的鏈接！當(dāng)他走進自己的婚姻關(guān)系后（他的妻子從小失去了父親，妻子在一歲時父母離婚，再也沒有見過自己的父親）妻子有很多的需求 ，期待著他能夠像一位父親一樣能夠滿足她曾經(jīng)的心理的缺失和壓抑在內(nèi)心深處的需求！但是呢，他一直照顧著自己的媽媽，是媽媽的情感伴侶，表達著對自己媽媽的忠誠，他沒有能力來滿足妻子的一些需求！然后慢慢地兩個人的沖突爭吵越來越多，慢慢的兩人的關(guān)系都開始疏離，漸行漸遠，他沉浸在對媽媽的忠誠中，而妻子也在婚內(nèi)選擇了另外一段情感，兩個人的婚姻最終走向了解體！

這段時間的學(xué)習(xí)經(jīng)歷、咨詢經(jīng)歷、個人經(jīng)歷后，對有關(guān)良好的伴侶關(guān)系的一些感悟或許是這樣的： 一、首先我會學(xué)著如何愛我自己，愛自己的身體，愛自己的內(nèi)心，愛自己的過去，愛自己的現(xiàn)在，當(dāng)我真正地學(xué)會愛自己的時候，才有能力愛你！ 二、我會勇敢地向你表達我的需求與界限！你也可以勇敢地向我表達你的需求：（你對成長的需求、物質(zhì)的需求、情緒地需求、生理的需求）和界限！ 三、我們需要擁有共同相處的空間，也都可以擁有各自獨立的空間（精神的空間、物理的空間、人際關(guān)系的空間），我們各自獨立，彼此陪伴！ 四、我們共同的部分， 我們彼此擁有，你和我不同的部分，我會尊重與接納！ 五、我不會嘗試去改變你，我會多探索自己的內(nèi)心，調(diào)整自己的行為！我們都可以做真實的自己，而不是虛假的自己！ 六、我會學(xué)著不帶情緒地向你表達我的想法、感受、需要！ 七、在我們各自成長的過程中都有自己心靈的傷痛，我會勇敢地卸下我的防御和自己的人格面具，告訴你我的心靈傷痛，希望你能夠看到我的心靈傷痛！你也可以這樣做！好的關(guān)系可以療愈我們彼此的心靈傷痛！ 八、每個人的內(nèi)心會有兩個部分：成人的部分與內(nèi)在孩子的部分，在我們相處的過程中，當(dāng)我的內(nèi)在孩子的部分跳出來時，如果我沒有覺察，你可以及時的提醒我，我們及時調(diào)整，進入各自的成人的部分！ 九、我們合理期待，相互理解，各自成長，彼此守望！

[愛心]催眠并不神奇，?只是?調(diào)動?你自己的潛意識 [擁抱][擁抱]心理學(xué)家榮格說：你的?潛意?識操控著你的人生，而你卻稱其為命運。當(dāng)潛意識被呈現(xiàn)，命運就被?改??寫了[愉快] 催眠就是調(diào)動你的潛意識，讓你從知道到做到

今天晚上的催眠感悟： ? 來訪是一位五十歲的女性，最近年邁的的媽媽，在給她電話說想要換一個養(yǎng)老院時，產(chǎn)生了憤怒的情緒，然后出現(xiàn)了胸口發(fā)堵的軀體化的癥狀！ ? 催眠前的訪談的過程中，胸口發(fā)堵的感覺消失，胃部不舒服的感覺出現(xiàn)，然后胃部不舒服的感覺消失 ，然后喉嚨發(fā)緊發(fā)堵的感覺出現(xiàn)，喉嚨發(fā)緊發(fā)堵的感覺消失，頭痛的感覺出現(xiàn)！ ? 催眠中：首先是調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心（雙手的手指微微發(fā)麻的舒服的感覺，慢慢的擴散），然后進入安全島（躺在沙灘上、灰蒙蒙的海面、灰蒙蒙的天空、涼爽的風(fēng)），接下來處理與媽媽的關(guān)系：小時候跟著姑媽姑父成長到十歲后，回到父母身邊，有一個哥哥，由于媽媽的重男輕女 ，給她帶來了很多心靈的傷害，她與哥哥老死不相往來，（當(dāng)談到這個部分的時候身體發(fā)抖），然后通過關(guān)系對話技術(shù)，表達自己的憤怒，在不斷地表達中，身體發(fā)抖的癥狀漸漸消失！成年之后，一方面有很多的憤怒，一方面又受到中國“孝道”文化的影響，不得不時時照顧媽媽的需求，媽媽的行為讓她感受到了被嚴(yán)重的情感勒索和控制，她覺得媽媽就像一條蛇緊緊地纏在她的身上，把她勒地窒息！談到這個部分的時候，她覺得雙手、雙腳被四顆釘子 ，緊緊地釘在了床上！然后利用防彈玻璃罩技術(shù)，引導(dǎo)她把玻璃罩縮小，她說她無法縮小，只能平視，然后一邊關(guān)系對話表達憤怒，一邊變色，接下來又不斷地把玻璃罩移動至很遠很遠的地方，漸漸地變成一個黑點，直至消失！此時她覺得釘在雙手雙腳的釘子不見了，身體完全自由了，放松了，頭痛的感覺消失了！最后回到安全島（漫步在沙灘上、湛藍色的廣闊海面、藍天白云、海浪海鷗的聲音、清新的空氣、愜意的微風(fēng)，安全島的景象越來越好了），數(shù)數(shù)喚醒！ 喚醒后，來訪反饋，很多天的壓抑完全消失，身體放松舒適，覺的得到了很大的療愈！ 不斷實踐，不斷精進，做一個有理有心有溫度的心理學(xué)人！[愉快][愉快][愉快] ?

咨詢感悟： 伴侶（戀愛）關(guān)系中的一種毒藥 我們大部分的人的內(nèi)心都有對愛的饑渴，要么我們想要被更多的觸摸，要么我們想要更多的關(guān)注，或者想要某個人可以保護我們，照顧我們……，我們都有這樣的很多的需求，但我們不一定知道自己有這樣的需求，我們更不知道這些需求都蘊含著過往的心理傷痛。而這些心里的傷痛是我們從原生家庭當(dāng)中帶出來的，所以我們帶著這種對愛的饑渴感進入關(guān)系的時候，我們就期待著對方把我們想要的全部都給到我們。其實這是不切實際的期待，而這種不切實際的期待，就是我們在走進關(guān)系當(dāng)中很毒的毒藥。

汪峰從小練琴，每天五小時，父親非打即罵嚴(yán)苛管教。長大后，渴望情感鏈接，每回都是梭哈式愛意轟炸贏得美人心，最后都免不了斷崖式拋棄美人。他有一顆傷痕累累未被修復(fù)的心，在婚姻中，鏈接等于苛刻等于壓抑窒息，切割后逃離?！皭垡廪Z炸—結(jié)婚—生娃綁定—拋棄離場”，這個強迫性重復(fù)不會停止，除非他修復(fù)早年創(chuàng)傷。