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釋晴
383天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注【自我攻擊】 當(dāng)你開(kāi)了一個(gè)不合時(shí)宜的玩笑，惹怒了對(duì)方，你會(huì)不會(huì) 想: “你真的蠢，你怎么就這么口不擇言？” “你總是能給自己找各種理由！” 活生生把自己你「撕裂」成兩個(gè)人：一個(gè)是指責(zé)的自己，一個(gè)是被指責(zé)的自己。 但你不是一出生就在這條譴責(zé)自己的路上，是不斷有人去“引導(dǎo)”我們。 你習(xí)慣以負(fù)面的方式來(lái)激勵(lì)自己； 你很容易把他人的看法當(dāng)做對(duì)你的指責(zé); 你很難原諒自己的錯(cuò)誤/失敗； 甚至連來(lái)自他人的肯定也會(huì)讓你感到不適..…. 你的內(nèi)心活著一個(gè)差評(píng)師，感覺(jué)責(zé)怪自己，自己就有改變了，下次會(huì)更好了； 其實(shí)，這種心理長(zhǎng)期下來(lái)，你整個(gè)人是緊張的，是極其不自信的，會(huì)陷入自我懷疑的循環(huán)里。 自我攻擊像是一個(gè)痛苦的放大器，把客觀上的“你有一個(gè)問(wèn)題”變成了“我是一個(gè)問(wèn)題”。自我攻擊比他人的攻擊，更能摧毀一個(gè)人。 怎么樣才能停止自我攻擊，停止內(nèi)耗，首先需要探索自我攻擊背后的結(jié)構(gòu)；其次破解對(duì)自我的負(fù)面定義；最后擁抱自戀走向自我和解..…. 字都認(rèn)識(shí)，做起來(lái)可是件相當(dāng)不容易的事，加油吧! 有什么情緒問(wèn)題可隨時(shí)聯(lián)系我
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人與人之間的關(guān)系都離不開(kāi)從陌生到熟悉，再由熟悉變得陌生，哪天你發(fā)現(xiàn)以前最熟悉的人變得陌生了，請(qǐng)你不要責(zé)怪自己，畢竟這就是人性
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空心病，非傳統(tǒng)生理疾病，而是一種現(xiàn)代心理現(xiàn)象，描述了一種內(nèi)心深處的空虛感和意義缺失。其常常感到生活缺乏目標(biāo)和動(dòng)力，即便物質(zhì)條件優(yōu)越，也無(wú)法感到真正的幸福。 這種狀態(tài)可能源于過(guò)度追求外在成功、忽視內(nèi)心需求，或是社會(huì)關(guān)系的疏遠(yuǎn)。常見(jiàn)的表現(xiàn)包括持續(xù)的無(wú)聊、無(wú)意義感、情感麻木等。 記住，生活的意義需自己賦予，別讓他人定義你的價(jià)值。多嘗試，多感受，找回內(nèi)心的熱情與方向，讓生活重?zé)ü獠省?/div>甜檸檬效應(yīng)是指當(dāng)人們面對(duì)不利的情況時(shí)，通過(guò)積極地重新解釋或美化這一情況，從而減輕負(fù)面情緒，讓自己感覺(jué)更好。這一概念來(lái)源于“酸葡萄”故事的反面，即“既然得不到葡萄，就說(shuō)葡萄是甜的”。 在心理學(xué)中，這被稱為認(rèn)知重構(gòu)，是一種自我調(diào)節(jié)策略。例如一個(gè)人申請(qǐng)的工作沒(méi)有得到，他可能會(huì)告訴自己這份工作其實(shí)不適合自己，或者認(rèn)為自己可以找到更好的機(jī)會(huì)。通過(guò)這種積極的重新解讀，個(gè)體能夠減少挫敗感，保持積極的心態(tài)。間歇性冷漠是指一個(gè)人在某些時(shí)候或特定情境下表現(xiàn)出對(duì)周圍人或事物缺乏興趣和情感反應(yīng)的現(xiàn)象。這種冷漠不是持續(xù)存在的，而是間歇性地出現(xiàn)，可能與個(gè)人的壓力水平、情緒波動(dòng)或特定事件有關(guān)。 間歇性冷漠可能是對(duì)過(guò)度刺激的一種防御機(jī)制，幫助個(gè)體暫時(shí)抽離，避免情感過(guò)載。如果頻繁發(fā)生，可能會(huì)影響到人際關(guān)系和日常功能。 了解和識(shí)別觸發(fā)冷漠感的因素很重要，適時(shí)心理咨詢，通過(guò)溝通技巧訓(xùn)練、情緒調(diào)節(jié)等方法，有助于改善這狀況。示弱定律是指在社交互動(dòng)中，當(dāng)一個(gè)人表現(xiàn)出弱勢(shì)、脆弱或需要幫助的跡象時(shí)，其他人更有可能提供援助或支持。 這個(gè)定律基于人們天性中的同情心和合作傾向，通過(guò)示弱可以消除他人的防備和敵意，化解矛盾，從而達(dá)到輕松交流的目的。 通過(guò)示弱，人們可以避免許多不必要的麻煩和沖突，專注于更重要的事情。不過(guò)，示弱也需要把握分寸，確保在合適的情境下進(jìn)行，避免過(guò)度暴露導(dǎo)致不利影響。童年健忘，是指成年人通常記不住3歲以前的經(jīng)歷，甚至到7歲左右的記憶也很模糊。 心理學(xué)家認(rèn)為，這種現(xiàn)象可能與大腦發(fā)育、語(yǔ)言能力發(fā)展以及記憶形成機(jī)制有關(guān)。隨著年齡增長(zhǎng)，早期的記憶逐漸被后來(lái)的經(jīng)歷所取代。 了童年健忘，有助于我們認(rèn)識(shí)到記憶的復(fù)雜性和變化性。所以，別為記不起三歲時(shí)的糖果而懊惱，那是成長(zhǎng)的一部分，讓心靈輕裝前行，擁抱每一個(gè)新奇的現(xiàn)在吧！【心理學(xué)小知識(shí)】 討好型人格，指過(guò)分迎合他人期望，忽視自我需求的行為模式。這類人常將他人的快樂(lè)置于自己之上，難以拒絕請(qǐng)求，擔(dān)心沖突。 心理學(xué)認(rèn)為，這可能源于童年時(shí)期尋求父母認(rèn)可的經(jīng)歷。長(zhǎng)期如此，易導(dǎo)致情緒疲憊與自我價(jià)值感低下，認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，學(xué)會(huì)設(shè)定界限，是健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。 記住，健康的自尊包括尊重自己和他人。平衡關(guān)愛(ài)他人與自我關(guān)懷，是人際交往中的藝術(shù)。心理學(xué)上的“破窗效應(yīng)”，指的是一扇窗戶破了如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)上，不僅這扇窗戶會(huì)繼續(xù)被破壞，而別的窗戶也會(huì)被破壞。在感情當(dāng)中，體現(xiàn)在親密關(guān)系里你向伴侶訴說(shuō)過(guò)往的痛苦，一開(kāi)始他可能會(huì)心疼你、安慰你，次數(shù)多了他就會(huì)覺(jué)得可憐之人必有可恨之處，也會(huì)開(kāi)始用那種方式來(lái)對(duì)待你。這是人埋藏在潛意識(shí)里最深處的本能，與人性有關(guān)。 通過(guò)“破窗效應(yīng)”看出來(lái)，我們?cè)谌魏螘r(shí)候都需要保持適度原則，不過(guò)于依賴別人，學(xué)會(huì)擁抱自己，除非你遇到一個(gè)無(wú)時(shí)無(wú)刻都站在你立場(chǎng)上為你考慮的人。自證陷阱指的是它描述了個(gè)體在面對(duì)外界質(zhì)疑時(shí)，過(guò)度地試圖通過(guò)言語(yǔ)或行動(dòng)來(lái)證明自己的清白或能力，但結(jié)果卻往往適得其反，反而陷入了一個(gè)自我消耗的循環(huán)。 自證陷阱反映了一個(gè)深刻的社會(huì)現(xiàn)實(shí)：在某些情況下，解釋和辯解不僅無(wú)效，反而可能加劇問(wèn)題。 所以面對(duì)自證陷阱，要牢記： 一、不輕易落入必須證明自己的圈套。 二、保持冷靜，識(shí)別對(duì)方要求是否合理。 三、轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)到事實(shí)證據(jù)，而非個(gè)人辯解。 四、利用客觀數(shù)據(jù)支持立場(chǎng)。 五、若遇無(wú)理質(zhì)疑，可禮貌反問(wèn)對(duì)方依據(jù)心理學(xué)小知識(shí)：十二秒效應(yīng) 十二秒效應(yīng)，是指人在經(jīng)歷負(fù)面情緒時(shí)，如果能在大約12秒內(nèi)恢復(fù)平靜，就能避免情緒升級(jí)為持久的壓力狀態(tài)。 心理學(xué)研究表明，短暫的冷靜期有助于身體從戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)中恢復(fù)，減少長(zhǎng)期壓力帶來(lái)的負(fù)面影響。 合理運(yùn)用十二秒效應(yīng)，可以通過(guò)深呼吸、正念冥想或其他放松技巧來(lái)實(shí)現(xiàn)。掌握這種方法，不僅有助于情緒管理，還能提升解決問(wèn)題的能力。 請(qǐng)相信，負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，短暫的暫停，是重獲內(nèi)心平靜的關(guān)鍵