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肖蕭老師
429天前 傾聽者 關(guān)注低谷期的療愈 1、很多時候我們的痛苦都來自人際關(guān)系，所以去曬曬陽光，觀察樹木、野花和云朵吧，煩人的雜念會消失，也能為自己補(bǔ)充能量！ 2、低谷期很容易陷入消極思維，這個時候找人聊聊很重要，傾訴本身就有助于緩解痛苦情緒，他人的建議還可能給你一些新的視角！ 找那些你喜歡的并且讓你感覺安全的朋友或者家人，在對方面前你會很放松，有把握自己不會被評判，能夠得到支持。 3、試著做一些好人好事 為別人做點(diǎn)什么可以有效緩解痛苦，比如： 你可以為家人準(zhǔn)備禮物； 利用自己的才能和優(yōu)勢為朋友做些事情； 或者能讓他人高興的小舉動，接過外賣的時候說一聲感謝。 《積極心理學(xué)治療手冊》說： 幫助他人可以將注意力從沉溺于自己的想法中轉(zhuǎn)移出來（如沉溺于壓抑的思想）。 4、不要停止工作 在低谷期保持工作有些困難，但也別停止工作，哪怕是基礎(chǔ)的事情。 維持工作時間，能很大程度上幫我們保持正常的生活節(jié)奏和秩序，避免更多的失控。哪怕在最煎熬的時候也不要請假，就算只是打卡在辦公室坐著！ 5、記錄下那些讓你感到開心的小事 積極心理學(xué)認(rèn)為，人類進(jìn)化使我們更容易記住失敗而不是成功，所以大腦天生就傾向于關(guān)注負(fù)面事件和經(jīng)歷，而不是積極的事情，這種傾向使生活滿意度降到最低，使心理壓力達(dá)到最大。 生活中值得銘記的大事并不會經(jīng)常發(fā)生，但是身邊的“小確幸”其實(shí)每天都有在發(fā)生,只是我們選擇經(jīng)常性忽略。
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最近看到一則報告，一個女生因長期內(nèi)耗而得了甲狀腺癌?，F(xiàn)在甲狀腺癌越來越高發(fā)，2025 年體檢報告顯示，其檢出率高達(dá) 48%，位居惡性腫瘤首位，而且更偏愛女性。 ?????甲狀腺是情緒的“晴雨表”，長期壓抑、焦慮等情緒，會讓神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)“過載”，干擾甲狀腺激素代謝，使細(xì)胞“變味兒”。 其實(shí)女生是非常感性的、敏感而脆弱。一點(diǎn)點(diǎn)小事都會影響到自己的心情。 為了自己的健康 學(xué)會放過自己 與自己好好相處 別人都只是生命的過客 只有好好生活、學(xué)會愛自己 才是幸福的開始！
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??有種自信叫做坦然！ 真正的自信是坦然自若，是身處高位時明白自己是因?yàn)樽銐蚝貌拍芘噬蠋p峰，足夠的配得感讓你絲毫不會有小人得志的得瑟。 是身處低谷時確信自己一定能重新突出重圍，足夠的信心讓你絲毫不會有一蹶不振的落寞。
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你不是“天生愛多想”，是童年把焦慮寫進(jìn)了神經(jīng)系統(tǒng)！??
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??終有一天，你會明白莎士比亞所說的： ?“誰能夠在 驚愕之中保持冷靜， 在盛怒之下保持穩(wěn)定， 在激憤之間保持清醒， 誰才是真正的英雄。” ???心平能愈三千疾， 心靜可通萬事理。 ? ?活著的終極意義，其實(shí)就兩件事： 讓身體舒服，讓靈魂自由。 ?前者，是基礎(chǔ)。 睡好覺，吃好飯， 運(yùn)動流汗，不被疾病困擾。 ??后者，是終極。 少被他人影響，活得不違心， 做自己喜歡的事。 ?身體舒服，是活得順； 靈魂自由，是活得值。
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朋友！你的心軟，就會成為親手遞給他們的刀 然后他們毫不猶豫地將刀尖刺向你。 關(guān)系是一道枷鎖。但是，遇到在關(guān)系內(nèi)被打壓或者欺負(fù)，一定要勇敢地反擊，不要多想，或者瞻前顧后。 你的顧全大局，實(shí)際上只是別人利用你的軟肋。別人都不要你了，你還要什么局，哪里還有局，你連上臺面的機(jī)會都沒有。 因?yàn)?，別人根本就不想讓你坐下，只能一直站著，做邊角料。所有東西都可以失去，唯獨(dú)個人的傲氣不能。一個人一旦沒有了傲氣，任人擺布，就沒有生命力和活力，猶如行尸走肉一般。 你可以弱，這只是暫時的，但是不能懦弱。 無論是誰欺負(fù)你，打壓你，你都要學(xué)會反抗，敢于反抗。 即使暫時實(shí)力不夠，你忍辱負(fù)重，但是后面有機(jī)會一定要給自己討回公道。 你現(xiàn)在的目的變得很簡單明了，那就是將自己照顧好就行，其他都不關(guān)自己的事。
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發(fā)現(xiàn)一個事實(shí)，那就是無論什么樣的關(guān)系，只要一方處于弱勢，又或者比較懦弱的話，就一定會被對方欺負(fù)或者打壓。 情侶，夫妻，如是。更不要說朋友，同學(xué)或者兄弟姐妹了。 在職場上也是如此。
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婚姻危機(jī) 研究發(fā)現(xiàn)，能否維系幸福的婚姻關(guān)系不在于夫妻雙方的人格是否完美，也不在于夫妻雙方受教育的程度或財(cái)富多少，而在于夫妻雙方的關(guān)系匹配程度。 如果夫妻雙方都懷著關(guān)心、愛意和尊敬去對待甚至化解對方身上的不完美之處，這段婚姻關(guān)系就會充滿生機(jī)。 而如果夫妻雙方常常以苛刻的語言開始一場談話，談話中經(jīng)常出現(xiàn)批評、鄙視、辯護(hù)等內(nèi)容，并雙方經(jīng)常冷戰(zhàn)，都對配偶和婚姻有著很深的負(fù)面看法，這段婚姻關(guān)系就比較危險了！
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我們常說，婚姻需要經(jīng)營，可為什么，經(jīng)營來經(jīng)營去，最終大部分人的婚姻還是走不出“無法幸?！钡墓秩?？ 看似矛盾復(fù)雜，實(shí)則根源深埋于兩性成長的差異：男人還沒有長大，女人不夠圓滑！
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內(nèi)耗像是一種慢性的毒藥，女人從在婚姻中感受不到愛，覺得痛苦又沉浸其中無法脫身，轉(zhuǎn)而就會中了內(nèi)耗的毒，隨著時間的流逝，任其發(fā)展，自己折磨自己，就先把自己打趴下。
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調(diào)查報告顯示：中年夫妻的婚姻真相：80%都在搭伙。 說多了都是無奈，好多中年夫妻，在外人眼里特正常。一起吃飯、住一屋，應(yīng)酬時還能裝裝恩愛，可關(guān)起門來早沒了熱乎氣。 ??不是一方心冷了，就是倆人心都s了。沒擁抱沒話說，連個能聊到一塊兒的話題都難找。日子過得比單身還孤單，全靠孩子綁著沒散。 ??想離婚？不敢。房子、存款、孩子前途，哪樣拆起來都肉疼。想找回愛情？自己都覺得像開玩笑。 ??這婚姻就像爛尾樓，修吧，一地雞毛懶得動；拆吧，前期投入太多賠不起。最后只能一天天湊活著過，誰也不說破。