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我小時候在南非學到最重要的一課， 就是如果當你有恨意的時候， 不表達總憋著以此來證明自己是一個好人， 其實是在對自己和這段關系攢傷害。 事實上很多不能夠表達恨意的人， 要么是被規訓的錯把懦弱當善良， 要么是在捍衛自己的道德自戀， 因為他們害怕一旦表達恨意 就被周圍人認為沒那么好了 自己的道德資本就掉下來了， 如果一開始你不能夠對對方表達你的恨意， 你的憤怒、你的不滿， 結果導致對方收不到你的信息或者不明確， 那么對方對你的傷害就會不斷加深， 他明明傷害了你， 但你卻沒有真實的去回應， 那么你既沒有尊重你自己也沒有尊重他， 也沒有尊重你們的關系， 而當你根據你的內心去做反應， 對他表達了不滿、甚至表達了恨意， 你其實是給他一份尊重， 讓他明白他這樣做是不對的， 而你的回應是一種寶貴的東西 會讓他在這段關系中能夠更好地跟你相處， 他也會因此變成一個更好的人。