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靜下來，內(nèi)觀自己 水只有沉淀下來，才能使自己清靜，才能將泥沙沉淀；人只有靜下心來，也才能讓自己冷靜，才能內(nèi)觀自己的起心動念。 平時人在忙碌的生活中，一直向外追逐，是很難沉淀自己的，唯有靜下來，獨處時才能和自己在一起。在生活中，人要培養(yǎng)和自己在一起的能力，這樣才能內(nèi)觀自己，洞察生活。 內(nèi)觀自己的身體，身體一有不適，人就會感到恐慌，這兒疼那疼，就開始胡思亂想，此時不妨提起覺知來內(nèi)觀自己的身體，如果沒有什么大病 ，身體的疼痛也是一種自我保護(hù)能力，沒有必要百般對治。感知到疼痛，轉(zhuǎn)移注意力不去想它，疼痛無趣的就消失了，因為身體也有自我療愈功能。 內(nèi)觀身體的呼吸，當(dāng)你放下任何的雜念，把注意力放在自己的呼吸上，讓心靜下來的時候，感到全身都在呼吸，氣血充盈著身體的每一部分，淤堵處全部被打通，靜下心來，內(nèi)觀身體，身體也和你在對話，一股能量充盈全身，滋養(yǎng)著全身。 靜下來，內(nèi)觀自己的念頭，修行中最重要的功課就是覺察自己的念頭，“念起即覺，覺而不隨”，每天升起的各種情緒都是由念頭產(chǎn)生的，內(nèi)觀自己的念頭，提起覺知，照破念頭的虛幻性，不認(rèn)同，不跟隨，不沉浸，擾亂心性的念頭，讓它停止或者立刻轉(zhuǎn)念，回到此時此刻。 內(nèi)觀自己的情感關(guān)系，與領(lǐng)導(dǎo)同事的關(guān)系、與愛人子女的關(guān)系、與父母姊妹的關(guān)系、如果只用世俗中的思維去處理，還是煩惱不斷，只有內(nèi)觀各種關(guān)系，了解人性的規(guī)律，跳出各種關(guān)系，用理解和包容，全然的去允許和接納，讓愛無限寬廣。 內(nèi)觀身邊的人事物，會讓人看清因果鏈，遇到的人事物都是因果鏈條發(fā)展變化中的呈現(xiàn)，由此反思自己不再造作，不再妄為，世俗中運行的一切都是因果不虛，從而能站在更高的維度去理解世人，不再造業(yè)。 內(nèi)觀自己的習(xí)氣，才發(fā)現(xiàn)自我喜歡獨斷專行的要求別人，不假思索的妄自評論，不經(jīng)大腦的抱怨指責(zé)，都會傷及別人，而自己卻習(xí)以為常 ，業(yè)力就是這樣產(chǎn)生的。只有內(nèi)觀時才能照見自己，身口意都是需要用智慧去管理的。 內(nèi)觀自己，讓自己分清真實和虛妄，不再無盡的追逐外境和物質(zhì)，很多人覺得擁有很多的物質(zhì)財富就有幸福感、安全感，認(rèn)為這些都是真實的，一生都成了物質(zhì)的奴隸，卻不知自我是在顛倒夢想中活著，外在的都是生滅變化，唯有了解真相。