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應(yīng)對(duì)考前焦慮情緒小貼士： 1.接納（允許不排斥） 2.轉(zhuǎn)念（我需要焦慮，焦慮是來(lái)幫助我的） 3.升華（化焦慮為興奮，讓焦慮成為助力） EFT緩解情緒的方法： 四個(gè)穴位（不用特別準(zhǔn)大概范圍就好） 1.雙手手刀敲擊 2.四指敲眉頭， 3.眉尾童子瞭（四指敲） 4.眼眶承泣穴（四指敲） 對(duì)自己說(shuō)：盡管我很焦慮，但我還是接納我自己 做的前后給自己打分（1到10）看變化 考前小提醒： 1.保持狀態(tài)（每天還是要適中的學(xué)習(xí)），穩(wěn)定狀態(tài)到考試結(jié)束， 2.穩(wěn)定情緒（深呼吸鼻子吸氣，憋住數(shù)四下，嘴吐出來(lái)，十次到二十次，目的：全身放松，感覺(jué)松弛，背后發(fā)熱，頭腦放空就對(duì)了。） 3.穩(wěn)定作息，充足睡眠 擔(dān)心考不好怎么辦？ 考不好，只是過(guò)去的考試而已，別把過(guò)去的心情帶回來(lái)。 自我對(duì)話：我害怕的不是現(xiàn)在的考試，而是過(guò)去的考試，我擔(dān)心的不是現(xiàn)在的考試，而是過(guò)去的考試，過(guò)去不等于現(xiàn)在。 把過(guò)去跟現(xiàn)在解離，把想法和事實(shí)解離，安住當(dāng)下，才能有更好的發(fā)揮。