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肖蕭老師
441天前 傾聽者 關(guān)注自我整合：如何與更好的自己融為一體 1、了解自己的身體明白自己身體發(fā)出的信號，有時候身體發(fā)出的信號會用夢的方式，將這個身體信號傳遞走出去。我們要去理解，并且對這個信息做出積極的響應(yīng)。 可以通過按摩打坐冥想八段錦主動活動呵護身體，探索身體，這是整合的前提非常重要。 2、不要過于現(xiàn)實，如果你總是在意自己買了多少房賺了多少錢升到什么高度的職位，在現(xiàn)實中去跟人家比較，那么你都不會幸福的！ 一個人自我整合需要和自己或者和內(nèi)在的自己進行對話，而不是跟現(xiàn)實在對話！我們可以看到，有的人非常有智慧，也有可能有更多賺錢的機會，但是他完全不感興趣。他感興趣的，是讀書、冥想和大自然對話，你說他傻嗎，但他認為他舒服是最重要的。 3、整合很重要的一步，就是要戰(zhàn)勝和理解自己！你有什么經(jīng)歷？這些過往經(jīng)歷對你的影響？你還有什么潛能沒被挖掘出來？是不是在你的潛意識中還存在沒有被發(fā)現(xiàn)的創(chuàng)造力？ 4、為自己找一個類似鏡子的客體。比如良師益友，比如鏡子是父母，有的父母是面好鏡子能夠照出一個好的自己。 就像埃里克森說的那樣孩子在父母注視自己的喜悅的眼光中看到了自己。 如果你的父母不是一面好鏡子，你就需要在你的生活中去找這樣的一個人這個人能夠理解你能夠懂你，如果你在人生中有這樣的運氣，遇到這種朋友的話你就不要錯過。 一個完成自我整合的人是自信的，她對自我的悅納程度對世界友好和信任的態(tài)度以及他的獨立人格都是超乎常人！ 你會看到一個人整合的程度跟他的物質(zhì)條件幾乎一點關(guān)系都沒有，他只和自我價值感有關(guān)系。
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最近看到一則報告，一個女生因長期內(nèi)耗而得了甲狀腺癌。現(xiàn)在甲狀腺癌越來越高發(fā)，2025 年體檢報告顯示，其檢出率高達 48%，位居惡性腫瘤首位，而且更偏愛女性。 ?????甲狀腺是情緒的“晴雨表”，長期壓抑、焦慮等情緒，會讓神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)“過載”，干擾甲狀腺激素代謝，使細胞“變味兒”。 其實女生是非常感性的、敏感而脆弱。一點點小事都會影響到自己的心情。 為了自己的健康 學(xué)會放過自己 與自己好好相處 別人都只是生命的過客 只有好好生活、學(xué)會愛自己 才是幸福的開始！
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??有種自信叫做坦然！ 真正的自信是坦然自若，是身處高位時明白自己是因為足夠好才能攀上巔峰，足夠的配得感讓你絲毫不會有小人得志的得瑟。 是身處低谷時確信自己一定能重新突出重圍，足夠的信心讓你絲毫不會有一蹶不振的落寞。
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你不是“天生愛多想”，是童年把焦慮寫進了神經(jīng)系統(tǒng)！??
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??終有一天，你會明白莎士比亞所說的： ?“誰能夠在 驚愕之中保持冷靜， 在盛怒之下保持穩(wěn)定， 在激憤之間保持清醒， 誰才是真正的英雄。” ???心平能愈三千疾， 心靜可通萬事理。 ? ?活著的終極意義，其實就兩件事： 讓身體舒服，讓靈魂自由。 ?前者，是基礎(chǔ)。 睡好覺，吃好飯， 運動流汗，不被疾病困擾。 ??后者，是終極。 少被他人影響，活得不違心， 做自己喜歡的事。 ?身體舒服，是活得順； 靈魂自由，是活得值。
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朋友！你的心軟，就會成為親手遞給他們的刀 然后他們毫不猶豫地將刀尖刺向你。 關(guān)系是一道枷鎖。但是，遇到在關(guān)系內(nèi)被打壓或者欺負，一定要勇敢地反擊，不要多想，或者瞻前顧后。 你的顧全大局，實際上只是別人利用你的軟肋。別人都不要你了，你還要什么局，哪里還有局，你連上臺面的機會都沒有。 因為，別人根本就不想讓你坐下，只能一直站著，做邊角料。所有東西都可以失去，唯獨個人的傲氣不能。一個人一旦沒有了傲氣，任人擺布，就沒有生命力和活力，猶如行尸走肉一般。 你可以弱，這只是暫時的，但是不能懦弱。 無論是誰欺負你，打壓你，你都要學(xué)會反抗，敢于反抗。 即使暫時實力不夠，你忍辱負重，但是后面有機會一定要給自己討回公道。 你現(xiàn)在的目的變得很簡單明了，那就是將自己照顧好就行，其他都不關(guān)自己的事。
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發(fā)現(xiàn)一個事實，那就是無論什么樣的關(guān)系，只要一方處于弱勢，又或者比較懦弱的話，就一定會被對方欺負或者打壓。 情侶，夫妻，如是。更不要說朋友，同學(xué)或者兄弟姐妹了。 在職場上也是如此。
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婚姻危機 研究發(fā)現(xiàn)，能否維系幸福的婚姻關(guān)系不在于夫妻雙方的人格是否完美，也不在于夫妻雙方受教育的程度或財富多少，而在于夫妻雙方的關(guān)系匹配程度。 如果夫妻雙方都懷著關(guān)心、愛意和尊敬去對待甚至化解對方身上的不完美之處，這段婚姻關(guān)系就會充滿生機。 而如果夫妻雙方常常以苛刻的語言開始一場談話，談話中經(jīng)常出現(xiàn)批評、鄙視、辯護等內(nèi)容，并雙方經(jīng)常冷戰(zhàn)，都對配偶和婚姻有著很深的負面看法，這段婚姻關(guān)系就比較危險了！
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我們常說，婚姻需要經(jīng)營，可為什么，經(jīng)營來經(jīng)營去，最終大部分人的婚姻還是走不出“無法幸福”的怪圈？ 看似矛盾復(fù)雜，實則根源深埋于兩性成長的差異：男人還沒有長大，女人不夠圓滑！
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內(nèi)耗像是一種慢性的毒藥，女人從在婚姻中感受不到愛，覺得痛苦又沉浸其中無法脫身，轉(zhuǎn)而就會中了內(nèi)耗的毒，隨著時間的流逝，任其發(fā)展，自己折磨自己，就先把自己打趴下。
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調(diào)查報告顯示：中年夫妻的婚姻真相：80%都在搭伙。 說多了都是無奈，好多中年夫妻，在外人眼里特正常。一起吃飯、住一屋，應(yīng)酬時還能裝裝恩愛，可關(guān)起門來早沒了熱乎氣。 ??不是一方心冷了，就是倆人心都s了。沒擁抱沒話說，連個能聊到一塊兒的話題都難找。日子過得比單身還孤單，全靠孩子綁著沒散。 ??想離婚？不敢。房子、存款、孩子前途，哪樣拆起來都肉疼。想找回愛情？自己都覺得像開玩笑。 ??這婚姻就像爛尾樓，修吧，一地雞毛懶得動；拆吧，前期投入太多賠不起。最后只能一天天湊活著過，誰也不說破。