欧美激情理论_国产精品久久一区主播_日本一区二区久久_免费黄网站欧美

如何克服社交恐懼？ 1.首先接納自己的恐懼感，可以用空椅子技術進行對話，自我對話增強自己的信心，每天堅持寫生活日記，有堅持就有進步。 2.訓練自己逐漸挑戰舒適區，讓自己參加一些社交活動，參加團體組織，參加公益組織。 3.培養積極的自我形象，每天早晨對自己練一練微笑，自己贊美自己，自己先愛自己。 4.多和友善的人交往，和喜歡自己的人交往，人生得一知己足矣。 5.自己模擬演練社交場景，在家反復模擬演練，增強自己社交的信心和能力。 6.培養自己多讀書，多學習心理學和國學，讀書可以改變一個人的面相，可以增強人的自信心。 7.降低自己的預期，接納自己的現實情況，太高的預期會讓自己有挫敗感，降低預期接納自己有幸福感。 8.如果不敢看對方的眼睛，每天對著鏡子進行練習，增強自己的自信心。