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贊美和鼓勵會提升人際關(guān)系 1.良言一句三冬暖,惡語傷人六月寒。我們贊美鼓勵和欣賞別人,同樣也會得到善意的回應。 2.牛頓第三定律:作用力與反作用力。當我們?nèi)ヅu指責別人的時候,別人消極負面的能量也會來反擊我們,這是人類固有自動化思維模式。 3夫妻間建立良好的關(guān)系,每天要堅持贊美愛人,鼓勵愛人,支持愛人,認可愛人,接納愛人。每天抽出一點時間,分享自己工作和生活中的喜悅,傳播微笑和積極陽光的情緒。 4.提升人際關(guān)系,要送上精神禮包,因為人都喜歡贊美,都愿意找喜歡自己的人做朋友,贊美對方要真誠。 5.我們要尊重每一個人,三人行必有我?guī)煟瑩衿渖普叨鴱闹澝缹Ψ降膬?yōu)點,學習對方身上的優(yōu)點,同時提升和完善自己的不足,做個高情商的人。
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親密關(guān)系!
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智者大師說:智慧如海,妙用恒沙。
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修行回歸到最后,就是單純幾句話: 如如不動,不取于相。 修行就是這八個字, 塵自生滅,自性不動, 念念消歸自性,歸無所得。 這個就是真正的修行。 訓練,訓練一直訓練, 當一個人訓練到萬法皆空的時候, 來去,生滅,增減都無礙, 你就體會到:萬法本閑,庸人自擾。 —— 慧律法師
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圣空法師開示:精神失常、自閉、抑郁等是怎么來的? 你們都問我怎么修行,我說了,我什么想法都沒有,平常心做平常事,做一個平常人吃喝拉撒睡全都清楚明白。精神失常、自閉癥、抑郁癥等,都是把這些想法、念頭不停地在自己腦海里翻,最終,這個現(xiàn)象、這個念頭就把他困住了,他已經(jīng)沒有能力走出來了,只能被困在這現(xiàn)象里,我們就叫精神失常了、自閉了、不正常了,再嚴重的,就是他一個人自言自語,困在這個境界里,其實,都沒有一個真實的。
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近代高僧虛云禪師:120歲臨終前留下一字遺言:戒! 坐閱五帝四朝,不覺滄桑幾度;受盡九磨十難,了知世事無常。——虛云禪師! 縱欲之樂憂患隨焉,人生有度過則成災。 欲望是個無底洞,很容易讓你深陷其中,所付出的代價無法衡量。從自己做起從現(xiàn)在做起,無欲無求無欲無爭,只有少欲知足才能體會到輕松自在,才能收獲愉悅平淡的人生。
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正念工程,正念的力量! 1.安住當下。就是要自覺地把自己從習慣性的向外攀緣、為過去糾結(jié)、為未來焦慮的時空鏈條中,孤立并超逸出來,安住在當下、當處、當機(正在做的事情)、當念中,保持心行的同步、合一,而不是像過去那樣始終處于錯位的狀態(tài)。 2.保持覺照。就是要把握好當下一念,對自己的言行舉止、起心動念,要保持正念觀察,做到自覺、自主、清明、綿密,遠離昏沉、掉舉、放逸和心行錯位等失念狀態(tài)。
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正念覺知,九心住,次第!
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正念覺照,降伏妄念煩惱!
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?正念觀照有三種下手法: 1.直下觀照妄念,不取不舍照之。 2.觀照心念起處,念起即覺,不隨之攀緣流浪。 3.觀一切事物皆如夢幻泡影,皆屬無常幻化之物,應遠離貪著! 只觀境,不觀心念,會隨念流轉(zhuǎn)(因為妄念在不對境時,還是流動不息,所謂“家賊難防”,不是不對境就一念不生了)。仍是無用,必須雙照才行。
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正念觀察五步法: 1.提起正念,回歸道場 2.關(guān)注呼吸。凝神靜氣 3.安住當下,心行合一 4.提起功夫,虛明自照 5.清明綿密,閑閑自在