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人際關(guān)系困擾的咨詢（如何設(shè)定邊界） 邊界是一種讓我們更重視健康習(xí)慣的自我管理工具，它幫助我們保持充足的睡眠、不酗酒，花時(shí)間和精力鍛煉身體。如果沒有邊界，我們可能肆意揮霍自己的時(shí)間、精力和金錢，而不是去做有意義的事情。 我們總是怕邊界會(huì)造成雙方的隔閡，引發(fā)沖突，怕?lián)p害彼此的關(guān)系，所以我們會(huì)選擇不設(shè)定邊界。 設(shè)定邊界之初，會(huì)遇到一些阻力。但大多數(shù)人會(huì)逐漸適應(yīng)它，由此獲得更清晰的溝通，更少的誤解和沖突，更多的信任、尊重和聯(lián)結(jié)，人際關(guān)系也會(huì)更加緊密。 邊界背后總有未被滿足的需求，也就是我們需要但沒得到的東西，這會(huì)帶來痛苦或不適感。識(shí)別未被滿足的需求，將提供關(guān)于設(shè)定邊界的有用信息。我們可以通過列需求清單，來找到自己未被滿足的需求。 我們可以這樣列需求清單： 問題：老婆總是抱怨老公太忙。 未滿足的需求：需要愛。 等等。 清單包括我的感受以及我想要的結(jié)果。明確了自己的感受，就會(huì)清晰地發(fā)現(xiàn)自己想通過設(shè)定邊界獲得的結(jié)果。 找到目標(biāo)之后，接下來就是確定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需要的具體邊界。 邊界需要不斷調(diào)整，我們很難一下子就設(shè)定合適的邊界。如果最初的邊界達(dá)不到期望，或者遇到意想不到的困難，也不要沮喪，反復(fù)調(diào)整邊界是正常的。 通過練習(xí)，我們將更加善于識(shí)別自己的需求，設(shè)立并執(zhí)行滿足需求的邊界。與其說這是一門科學(xué)，不如說是一門藝術(shù)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的邊界都要調(diào)整，需要反復(fù)調(diào)整，才能達(dá)到預(yù)期的效果