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人際關系困擾的咨詢（如何設定邊界） 邊界是一種讓我們更重視健康習慣的自我管理工具，它幫助我們保持充足的睡眠、不酗酒，花時間和精力鍛煉身體。如果沒有邊界，我們可能肆意揮霍自己的時間、精力和金錢，而不是去做有意義的事情。 我們總是怕邊界會造成雙方的隔閡，引發沖突，怕損害彼此的關系，所以我們會選擇不設定邊界。 設定邊界之初，會遇到一些阻力。但大多數人會逐漸適應它，由此獲得更清晰的溝通，更少的誤解和沖突，更多的信任、尊重和聯結，人際關系也會更加緊密。 邊界背后總有未被滿足的需求，也就是我們需要但沒得到的東西，這會帶來痛苦或不適感。識別未被滿足的需求，將提供關于設定邊界的有用信息。我們可以通過列需求清單，來找到自己未被滿足的需求。 我們可以這樣列需求清單： 問題：老婆總是抱怨老公太忙。 未滿足的需求：需要愛。 等等。 清單包括我的感受以及我想要的結果。明確了自己的感受，就會清晰地發現自己想通過設定邊界獲得的結果。 找到目標之后，接下來就是確定實現目標所需要的具體邊界。 邊界需要不斷調整，我們很難一下子就設定合適的邊界。如果最初的邊界達不到期望，或者遇到意想不到的困難，也不要沮喪，反復調整邊界是正常的。 通過練習，我們將更加善于識別自己的需求，設立并執行滿足需求的邊界。與其說這是一門科學，不如說是一門藝術，因為大多數的邊界都要調整，需要反復調整，才能達到預期的效果