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明成??心理
449天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注改變心態(tài)就可以改變高考的結(jié)果。學(xué)生對(duì)于考試的心態(tài)主要集中表現(xiàn)為自信和考試焦慮。 考試焦慮的核心是對(duì)考試結(jié)果的擔(dān)憂。有考試焦慮的學(xué)生常常擔(dān)心考得不好會(huì)覺(jué)得對(duì)不起老師和家長(zhǎng)，在同學(xué)面前沒(méi)有面子，前途暗淡……造成考試焦慮是不合理的思維方式，這些不合理的思維方式可以歸納為“五化”，即過(guò)分理想化、過(guò)分災(zāi)難化、過(guò)度概括化、過(guò)于簡(jiǎn)單化和過(guò)于消極化。 比如說(shuō)過(guò)分理想化，是根據(jù)自己的主觀愿望而不是實(shí)際情況來(lái)提出高考目標(biāo)，并以此來(lái)評(píng)價(jià)自己的考試情況和結(jié)果。這種觀念往往以“應(yīng)該”、“必須”或“不能”等詞語(yǔ)表現(xiàn)出來(lái)。如，“我應(yīng)該考試成功”，“我必須考第一名”，“我考試不能失敗”等。 應(yīng)對(duì)辦法之一是糾正這種不合理信念，首先，我們要知道事情能否成功不僅取決于你的主觀愿望，而且看能力、運(yùn)氣和客觀條件等其他方面的因素。其次，建議你仔細(xì)分析可能影響成功考試的因素，在這些因素中自己能夠控制多少，不能控制又有哪些。俗話說(shuō)：“謀事在人，成事在天”，只要盡到自己的努力，至于結(jié)果無(wú)須太過(guò)在意。 比如說(shuō)過(guò)分災(zāi)難化，認(rèn)為高考失敗是一件很糟糕的事情，是一個(gè)最悲慘的事情自己將難以承受。比如，“要是我不能考上北大的話，我就完了！”“如果高考失敗，我將無(wú)法活下去”，“考試失敗將使我無(wú)法面對(duì)江東父老”等。 應(yīng)對(duì)辦法之一是糾正這種不合理信念，首先，需要將災(zāi)難具體化，即高考失敗的后果到底糟糕成什么樣子，越詳細(xì)越好。第二，想一想有沒(méi)有比你列出的糟糕的事情更糟糕的事情？當(dāng)你這樣比較的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所謂的災(zāi)難其實(shí)并沒(méi)有什么大不了的。第三，想一想如果擔(dān)心的事情如果真的發(fā)生，有哪些補(bǔ)救措施和辦法。
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當(dāng)你依賴于外在，無(wú)論是他人，還是為外界對(duì)你的看法、肯定所動(dòng)搖。當(dāng)你有所依賴，你就交出了自己相應(yīng)的力量，交由外在掌控。因此你會(huì)感到無(wú)力、無(wú)助、恐懼、害怕...然而，不必評(píng)判自己，一切都是體驗(yàn)——經(jīng)由經(jīng)歷失去，你方能體驗(yàn)到失去的是什么，而后了解那是什么。而力量的交出、收回，亦完全在你，在于你的自由選擇，你的自由意志。你的自由意志亦是你的力量，而且是宇宙賦予你的最高力量，只屬于你內(nèi)心的力量。
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《忐忑的中國(guó)人》中寫道：“中國(guó)人不分男女老少，不分農(nóng)村和城市，集體陷入了一個(gè)焦慮、忐忑的年代。” 人們將過(guò)去的記憶和對(duì)未來(lái)的恐慌在腦海中排練成一部永遠(yuǎn)放不完的電影，卻又沒(méi)有設(shè)置停止的按鈕。 人們?cè)诤翢o(wú)意識(shí)的情況下成了大腦的奴隸，活在一個(gè)它不斷投射出恐懼和苦難的世界中，卻又無(wú)法逃離。 當(dāng)下的力量，是生活好的源泉。
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當(dāng)下的幸福才是真正的實(shí)實(shí)在在的幸福。 只有對(duì)當(dāng)下?lián)碛械臇|西感到知足你才會(huì)有幸福感，知足的指數(shù)越高幸福感就越高。 用盡全力換來(lái)的安全感，其實(shí)從一開(kāi)始就不屬于你。 你是不是也有過(guò)這種念頭—— 等賺到100萬(wàn)、等買到房、等結(jié)婚，就會(huì)幸福？ 可現(xiàn)實(shí)是，你越努力達(dá)成條件，內(nèi)心越焦慮空虛。 因?yàn)槟惆研腋＝唤o了隨時(shí)可能消失的外物。 真正的穩(wěn)定，從來(lái)不是“擁有得夠多”。而首先是關(guān)鍵是內(nèi)在的陽(yáng)光豐盛豐盈。
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接納內(nèi)在的黑暗：你對(duì)誰(shuí)特別生氣，往往藏著你不愿承認(rèn)的自己 原創(chuàng) 媛媛子Flavia 猴猴心理與生活 2025年05月11日 06:16 意大利 1331人 在心理學(xué)家的理論中，有一個(gè)重要的概念叫“陰影”（Shadow）。它并不是我們常理解的“壞東西”，而是我們?nèi)烁裰心切┍环裾J(rèn)、壓抑、不被允許表現(xiàn)出來(lái)的一部分自己。它可以是憤怒、嫉妒、自私、脆弱，也可以是我們從未活出來(lái)的自信、野心和創(chuàng)造力。 這些東西沒(méi)有消失，它們被我們推入了潛意識(shí)之中。于是，在不知不覺(jué)中，我們開(kāi)始用一種很微妙但極具破壞性的方式，把這些壓抑的自己“扔”到別人身上。這就是榮格所說(shuō)的：“你的潛意識(shí)正在操控你的人生，而我們稱之為‘命運(yùn)’。” 而根據(jù)心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，?我們?nèi)粘５乃枷搿⑿袨楹蜎Q策這些“有意識(shí)”的念頭，只占5%，其余95%都是隱藏在水面下，不為我們所知的潛意識(shí)。陰影是潛意識(shí)的一部分，具體來(lái)說(shuō)，是“個(gè)體潛意識(shí)”中被自我否認(rèn)、壓抑、未整合的部分。 什么是“陰影整合”？陰影整合，指的是我們有意識(shí)地去看見(jiàn)、接納、理解那些被我們壓抑或否定的自己，從而讓內(nèi)心變得更完整、更自由。 很多時(shí)候，我們對(duì)別人的“討厭”“生氣”“鄙視”不是沒(méi)有原因的——而是那些人身上，有我們拼命壓抑的那部分自己。你有沒(méi)有過(guò)類似的情況：有人總愛(ài)出風(fēng)頭，讓你很反感；有人控制欲強(qiáng)，干涉你的一切，讓你火冒三丈；有人懶散不上進(jìn)，你只想躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的；有人一哭就讓你覺(jué)得“矯情”“玻璃心”；也許，你情緒反應(yīng)的不是“他們”，而是自己心中那個(gè)從未被接納的影子。問(wèn)題的關(guān)鍵不是“那個(gè)人多糟糕”，而是問(wèn)自己：??「這個(gè)人讓我想起我不想成為的那種人嗎？」這句話揭示了心理學(xué)中的一種現(xiàn)象：投射。 我們總是會(huì)把自己不愿意面對(duì)的性格特質(zhì)、沖動(dòng)、欲望，從潛意識(shí)里投射到別人身上。當(dāng)對(duì)方表現(xiàn)出那種我們最排斥的樣子時(shí)，就會(huì)激起我們強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。
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世上沒(méi)有不帶傷的人，無(wú)論何時(shí)，你都要堅(jiān)信，真正能治愈自己的，唯有自己。?與其逢人就倒苦水，不如把那些委屈和不甘，都變成往前沖的動(dòng)力。你若盛開(kāi)，清風(fēng)自來(lái)。
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心理學(xué)上有一個(gè)詞，叫做：反向形成。 理解它，有利于我們認(rèn)識(shí)自己，讓我們變得強(qiáng)大。 什么是“反向形成”？ 反向形成，最早是由西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud提出來(lái)的。 大意是：當(dāng)一種態(tài)度或者行為不被社會(huì)、他人所接受時(shí)，為了避免被別人看出自己真實(shí)的欲望和與此相關(guān)的焦慮，就走向了另外一個(gè)極端。 為了方便理解，我舉一些簡(jiǎn)單的例子。 比如：有一些人在人際交往的過(guò)程中，害怕被拒絕，所以就先拒絕別人。 一個(gè)人明明討厭自己的領(lǐng)導(dǎo)，但是卻表現(xiàn)出特別喜歡領(lǐng)導(dǎo)的樣子，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)表現(xiàn)出過(guò)度的熱情。 有一部分人拖延，本質(zhì)上是因?yàn)樗且粋€(gè)完美主義者，他害怕失敗，就不去做事，用不做來(lái)掩飾害怕失敗的情緒。 在上學(xué)的時(shí)候，明明喜歡一個(gè)同學(xué)，但表現(xiàn)形式常常是“欺負(fù)”對(duì)方。 一個(gè)人的謊言被拆穿，他很心虛，他就用發(fā)脾氣來(lái)掩飾。 反向形成用一句話來(lái)說(shuō)，就是：明明他的意愿是朝東的，但行為是朝西的。通過(guò)倔強(qiáng)來(lái)掩蓋自我的脆弱。通過(guò)反向的行為打壓內(nèi)心深處真實(shí)的想法。
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這世上沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的疏遠(yuǎn)，有些關(guān)系的變淡，是從“不回應(yīng)”開(kāi)始的。朋友不聯(lián)系你，是因?yàn)槟憧偛换貜?fù)；戀人對(duì)你失望，是因?yàn)槟懔?xí)慣冷處理；同事不信任你，是因?yàn)槟憬?jīng)常玩消失。好的關(guān)系，都是“有來(lái)有回”的。你認(rèn)真對(duì)待別人，別人才會(huì)認(rèn)真對(duì)待你。所以，別讓“不回應(yīng)”毀掉你的關(guān)系。哪怕再忙，哪怕再累，哪怕真的不想繼續(xù)這段關(guān)系了，也請(qǐng)給個(gè)明確的答案。沉默不是體面，而是最傷人的冷漠。
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在人生的旅途中，我們難免會(huì)遇到挫折與失落。或許是你失去了一個(gè)重要的機(jī)會(huì)，或許是你的夢(mèng)想暫時(shí)破滅，又或許是一段感情的終結(jié)……但你知道嗎？心理學(xué)上有一個(gè)神奇的詞叫“代償機(jī)制”，它能幫助我們?cè)谀婢持姓业叫碌南Ｍ土α俊? 什么是代償機(jī)制？ 代償機(jī)制（Compensation）是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)某種缺陷或不足時(shí)，通過(guò)其他方面的努力和發(fā)展來(lái)彌補(bǔ)這種缺陷，從而達(dá)到心理平衡的一種心理機(jī)制。簡(jiǎn)而言之，就是當(dāng)你在一個(gè)方面受挫時(shí)，你會(huì)在另一個(gè)方面加倍努力，以獲得成就感和滿足感。 每個(gè)人都有追求優(yōu)越感的本能，當(dāng)他們?cè)谀硞€(gè)領(lǐng)域遇到挫折時(shí)，會(huì)通過(guò)在其他領(lǐng)域的成功來(lái)彌補(bǔ)這種失落感。這種機(jī)制不僅有助于個(gè)體的心理健康，還能促進(jìn)個(gè)人的全面發(fā)展。
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配得感越低的人，越覺(jué)得自己不值得擁有最好的，不值得被愛(ài)，更不會(huì)有人在意自己；而配得感高的人，則認(rèn)為自己配得上更好的，配得上當(dāng)下?lián)碛械膼?ài)。當(dāng)你不敢要，不想欠人情，這背后恰好反映了一個(gè)人“配得感低”。大大方方接受這樣的好與愛(ài)，因?yàn)槟阌心芰Ыo對(duì)方更多。成為一個(gè)“配得感高”的人，錢和愛(ài)才會(huì)流向你。
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人類世界是身體＂腦＂與＂心＂兩部分的具象衍生， 一種肉眼可見(jiàn)的，有形有為有限有別。。具象物質(zhì)界，屬人道，可外證 一種心眼所體悟出，無(wú)形無(wú)為無(wú)限無(wú)別。。具象宗教界，屬天道，唯內(nèi)證等。 仔細(xì)觀察、當(dāng)下眼所看到的與人有關(guān)的一切科技、醫(yī)療、商業(yè)、戰(zhàn)爭(zhēng)、書籍、生活用品、軟件AI。。等等， 皆是大腦的不斷思考，站在前一個(gè)成果之上，步步優(yōu)化、被腦深入衍生創(chuàng)造出來(lái)的，這是可被直觀被證明可以看到的。 另一種是不可直觀被證明的觀看的，只可經(jīng)歷體悟后，自己知道從而告訴別人，這部分只能描述形容或以心的形式表示，這就是“心”。